有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
我来给大家说一个亲身经历，自己瘦了50斤，原身190斤，现在140斤，历经了大半年，还是有一点效果，但是对身体有没有影响，暂且还未知晓，自己也没感觉过哪里不舒服，大家应该知道过一点点避谷减肥，我的做法就是避谷，少吃东西，但是我也不是一点都不会吃，早上跟晚上我不吃饭，但中午我会吃饭，吃素菜，吃肉，中午尽量吃好一点，也就是说一天只吃一餐，刚开始的时候晚上会饿得头有点晕，但也要吃几根青菜或者吃一点水果，早上也要吃一点水果，要喝水，不喝饮料…就这样陆续坚持了半年以上，还是瘦了很多，也不知道这样对自己以后好不好，反正是瘦了
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
怎样不用吃药合理减肥？
最健康的减肥方式就是运动和控制饮食相结合，平时[_a***_]要注意控制食量。
坚持每天锻炼身体，运动是最燃脂的减肥方法，或练练瑜珈是最有効燃烧脂肪。
少吃油腻和热量的食物，多吃青菜和水果，多喝水，控制每餐吃七至八分饱。
健康减肥对身体有益，是最安全的减肥方式！
谢邀
健康安全的减肥方法，永远只有一种，那就是，科学锻炼＋合理饮食控制😁任何说让你躺着就能瘦的，那纯粹是忽悠你的
★正确的减肥方法
科学锻炼
2.TABATA或HIIT加强消耗
4.注意热身和拉伸***
合理的饮食控制
管住嘴，迈开腿。要制定合理的饮食计划，持之以恒的锻炼。少吃肥甘油腻的食物，适当多吃绿色蔬菜。
肥胖一般都是痰湿体质，合理的服用具有利湿的中草药，比如茯苓、荷叶、冬瓜……。
本人不喜胖，因为胖会整个人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下楼梯费力更喘!所以平时比较注意。如：不贪吃，不贪睡，不贪安逸，不贪轻闲……。然后呢尽量抽时间运动，如：跑步，健走……，持之以恒，循序渐进，肯定会有收获的!
减肥一直是一个大家十分关注的问题，年关将近难免一顿胡吃海塞，那么如何可以有效的减去年膘，达到理想的体型呢?
1.跑步
跑步几乎是大多数人会选择的一项减脂运动，一个小时大约600大卡的燃脂效率，几乎消耗了一天3分之1的能量，带好耳机听着歌，看看风景，想想也蛮惬意。
2.划船机
划船机算是近年来逐渐开始流行的减脂运动，相对于跑步骑车等主要以下肢为主导的运动而言，划船机更加注重上肢的调控，而一小时大约500大卡的燃脂效率依然可观，适合那些腿部有伤病或者想尝试一下新鲜运动的人们。
3.椭圆机
椭圆机的出现很大程度上让那些在跑步机上气喘吁吁的人们转移至此，原因在于椭圆机相较于跑步机消耗同等能量要轻松许多，椭圆机相对跑步机也更安全，因为是你主动控制节奏，力度，而不是机器带着你跑，而每小时500大卡的效率也不枉多让，我朋友亲身经历，受不了跑步机的强度，选择每天40分钟椭圆机，一个月轻松瘦了10斤。
有没有减肥的好办法，不吃药不手术，谁能提供饮食和运动方案，我来帮忙验证？
要么生、要么死，二种方案，既然选择了死那就往死干，早上、晚上给我跑各10公里路，每天吃8成饱，走油、走煎、炸等食物，少吃肉，这个相信3个月绝对瘦30斤以上，瘦不了我发个小红包给你
想减肥，又不愿意吃药，试了很多方法了，怎么办？
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想减肥的话，既然不想吃药就不要吃药，毕竟真正行之有效的减肥不是靠药物，而是有规律的习惯。下面我给你几个简单实用的方法
1，一日三餐，有规律的睡觉，这样可以帮助你形成规律性。饮食对于减肥的影响你是知道的，我就不多说了，不管你吃什么，一日三餐是必须的，或许你吃饱了，就减少了零食的欲望，即形成了有规律的饮食，同时又改掉一些坏习惯
2，多尝试，许多人成功了，并不代表那个方法就是适合你的（不然的话你现在早就成功减肥了），就从最基本才是尝试，比如刷个碗，跑个楼梯，并不是说这些尝试可以一下子帮你多少，而是让你更加积极的应对减肥，同时又可以帮助你找到自己喜欢尝试的和适用的减肥方法，这个成效只有你真正做了才会了解的
3，吃好，睡好，玩好，总之，就是，不去担心任何影响到你减肥的事。为什么这么说？减肥，不是一朝一夕的事，当你减了很久，或许就会很失望，那么你需要就是不去担心，而是积极的面对，换个角度想想，你担心事情可以解决吗？可以帮你减肥吗？相反，是让你越来越没有斗志，提早就放弃了，所以，最后一点就是放下你的担心，停止你在减肥过程中的抱怨，积极面对，你会有收获的。
最后，我希望你不仅仅是看，而是实行，不然一切都是空话，祝愿你为自己创造你想要的生活，拥有自己想要的身体，成功减肥！！！
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首先您的观点是非常正确的，减肥就不建议乱吃药。肥胖最主要的原因是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥最主要的手段就是减少能量的摄入的同时增大能量的消耗。
减少能量的摄入最关键的一步就是管住嘴，也就是适当的少吃。但是我们绝不建议节食减肥，可以在日常饮食的基础之上，减少大约三分之一。我们所说的减少三分之一，不是说一日三餐中有一餐不吃，而是每一餐都减少三分之一。
另外，在减肥的过程中要注意调整饮食结构，吃一些能量低营养密度比较高的食物，如优质蛋白质，包括鸡蛋，脱脂牛奶，鱼肉，瘦肉，把精细主食换成粗杂粮，同时可以多吃一些蔬菜。
增加能量的消耗，当然就是运动，减肥期间建议每天至少走一万步或者相当于一万步的运动量，可以选择游泳半个小时，跳绳半个小时，另外在日常生活中不要让自己闲下来，可以多做家务，少坐多走。
