西瓜是减肥还是增肥？
每100克西瓜的热量为25大卡。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。正常情况下，适当的进食西瓜可以促进您肠胃的消化，并不会导致您出现增胖的情况。但是如果您一次进食过多，那么西瓜中的糖分就可能会转化为脂肪，从而导致您的体型增胖。西瓜食用太多是会胖的，因为西瓜里边不仅含有大量的水分，也含有比较高的糖量，而这些糖量是很容易转化成脂肪的。肥胖多数是因为食物摄入太多，或者缺乏运动之类的原因导致的，是目前比较常见的一种现象之一，且任何年龄段都是有可能发生。适量吃西瓜对身体是有一定好处的，但不建议吃太多。对于肥胖，建议可以通过饮食与运动相结合的方法进行减肥。每天在饮食上要学会控制摄入的热量，且每天保持一定的运动时间。
单独讨论西瓜是增肥还是减肥不合适，只能说减肥期间西瓜能不能多吃？
减肥就像你拿着100元去超市买东西，这100元就相当于你每日的热量预算（实际的热量预算应略高于基础代谢率），超出预算你减肥失败，低于预算（节食）明天给你的预算就会变少。
你可以选择100元以下的任何食物，巧克力、米饭、水果、蔬菜、西瓜你都可以买（减肥什么都能吃），但是你要知道巧克力不仅贵还分量少，它的性价比最不划算（高热量没有营养价值）。
精明的人会买身体最需要的食物：主食（粗细搭配）、优质蛋白（肉蛋奶）、蔬菜水果。
从热量的角度看：
西瓜因为含水量较大（94%以上），所以热量不高，为31 大卡(每100克)。
可以适量吃。
从升糖情况看：
西瓜的GI是72，属于高升糖食物（当GI＞70为高，GI≤55时，即为低。）；
我现在三十多岁，小时候我大舅家中西瓜，整个暑假都在他家看瓜，那时候把西瓜当饭吃，饿了就吃西瓜，吃饭不多，一个多下来，人瘦了很多，我妈妈都有点不认识我了。我个人感觉主要看怎么吃，吃多少，还有因人而异！在正常吃饭的情况下，再额外吃西瓜，肯定会增肥！如果不怎么吃饭，以吃西瓜代替食物，我感觉是有一定的减肥效果的！
刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜，就看到这个问题了。
任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓！
我们只能说某种食物是否利于减肥，而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。
西瓜也一样。
减肥期间，适量的吃西瓜是没有任何问题的，尤其在这“出门2分钟，流汗半小时”的炎炎夏日。
但是西瓜不可过量食用，吃多了，西瓜就变成了利于增肥的食物了。如果您像我一样嗜好西瓜，一顿可以吃大半个西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！
一、西瓜是更加利于增肥。
- 西瓜的热量的很低的，只有30千卡/100g。
所以说，在减肥期间，适量食用西瓜满足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃，吃多了会更加容易生成脂肪的。
二、减肥期间应该怎么来吃西瓜？
我们的目标是减肥，然后在减肥的前提下来吃西瓜。
- 这样的话，摄入的热量必须<消耗的热量。西瓜的热量也必须包
- 括在摄入的热量范围内。
我是天星妈，祝您减肥成功！
