最快的减肥方法有哪些，如何让自己迅速瘦下来？
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！
方法一：
每天早上测量体重
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素B族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
最快的减肥方法有8小时瘦身法
每天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的吃，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3喝水请勿进食。选择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。
想让自己瘦下来，首先要避免晚餐过饱以及晚餐的时间过晚。避免经常喝碳酸饮料，以及爱吃甜食。避免经常熬夜。要了解自己的肥胖程度，来明确自己减肥的目标。也要合理的饮食，加上适当的运动。
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
不花钱又想快速减肥，有什么好的建议？
现代经济社会不花钱又有健康体魄是不可能的，但可以有低成本的居家健身！准备一张瑜伽垫，家里有几平米的空间！
每天坚持60分钟，以有氧运动结合腹部、臀腿部、背部、胸部、徒手力量为主增加[_a***_]！例如：深蹲~开合跳~仰卧起坐~波比跳，平板支撑~俯卧撑~深蹲跳~开合跳！
锻练完记得做拉伸放松！以免肌肉紧张造成损伤！
我是大鹏关注我里面有视频教学！
你好，胖哥曾经230的体重，通过一年的努力减重78斤，我来回答下你的问题吧。
运动是最好的减肥方法，没有之一
首先减肥必须要靠运动减肥，因为减肥的原理很简单就是消耗的热量大于吃进去的热量，那么运动是解决我们消耗热量的关键。
其次不花钱当然也是可以的，减肥我们要做有氧运动，很多有氧运动都是非常方便且不花钱的，比如跑步、跳绳、在家做有氧操这些都是非常好的减肥运动！当然小钱还是有的跑鞋、跳绳、瑜伽垫等。
养成良好的运动习惯
胖人一般都比较懒，怕运动，因为一动就气喘吁吁，那么应该如何开启一个全新的自己呢？
开始运动强度不宜过大，可以选择快走，这个阶段的目的不是运动量而是让自己有一个要运动的意识，当我们通过一个月的坚持相信你已经开始不由自主的到时间就要去走一走了。
那么我们来第二步，慢跑！慢跑1公里快走1公里。一天5公里！这样我们的体能会慢慢上来，当然也不用每天都跑，可以跑2天休息1天的方式。
最后如果你已经坚持一段时间了那么可以尝试一下大运动量的跑步，比如一周跑3次每次1小时7-9公里的配速，有时间的话可以尝试突破下自己跑一个10公里以上的距离！
饮食习惯不能忽视
前面说了运动解决的是消耗热量，那么吃就是解决我们摄入的热量，当然我不是说的节食减肥，那种方式不可取，必须要吃而且要吃的有营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，少吃油腻食物，现在快过年了，尽量少吃一些不健康的食物，当然说的是尽量哈，蔬菜要多吃，补充各种维生素对我们减肥有很大帮助，然后就是主食，主食一定尽量选择粗粮，因为粗粮含有大量的食物纤维，更不容易被肠胃消化，所以就会消耗身体更多的热量。
