半个苹果减肥食谱,半个苹果减肥食谱怎么做

中午吃苹果一般不能减肥，苹果虽然营养丰富，吃了以后对身体健康有帮助，但是不能起到减肥的效果，建议可以通过饮食调理和运动等生活方式的改善进行减肥。

苹果中含有丰富的纤维素、果酸、维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体抵抗力有帮助，同时还可以促进肠胃蠕动，防止便秘的情况出现，而且苹果中的糖分以及热量比较低，吃了以后可以增强饱腹感，对减肥瘦身有帮助，但是不可以达到直接减肥的作用。

想要达到减肥的效果，可以通过运动以及控制饮食的方式改善，可以每天进行半小时到一个小时左右的慢跑、跳绳或者是打乒乓球，可以促进脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的帮助，平时还需要减少高脂肪食物的摄入量，比如肥肉、蛋糕以及动物内脏等，以免对减肥的效果造成影响。

（图片来源网络，侵删）

在减肥期间还可以多吃一些香蕉、火龙果等食物，对身体健康有很大的帮助。

谢邀。

一：我认为不多。人每天工作，日常生活中运动等会消耗很多能量。上述节食减肥不够人的一天消耗的。

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二：长时间这样减肥，身体会营养不良，对健康不利。

三：建议正常饮食，营养均衡。在此基础上，适当减肥或通过运动减肥。

最后，祝健康！

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不多是不多，这样肯定能瘦，关键是没啥优质蛋白质啊，你要是个女性朋友，等着你的可能就是姨妈出走、贫血、脱发、脸色蜡黄等后果。

我们常说减肥是“管住嘴迈开腿”，更是“七分吃三分练”，这都是把吃放在前面，说明减肥的时候吃很重要。

减肥不是不吃，而是要合理的吃。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质要吃够，但是能量要降低，也就是所谓的减能量不减营养。

像题主这样一天只吃玉米、圣女果和苹果，没有任何优质蛋白质，脂肪的摄入也很低，很容易就造成营养素缺乏，结果就是瘦倒是瘦下来了，但是身体也变差了。

减肥的目的是为了更健康的生活，绝不是为了瘦而瘦。送你一天减肥食谱，希望可以帮助到你。这个一日食谱基本满足了每天都各种营养素需求，热量在1200千卡左右，适合成年女性。

你的饮食结构不对，完全没有优质蛋白质食物。只有粗粮和水果。体重会降，但同时会失去肌肉，瘦下来也是松垮的。不建议你这么节食减肥，想减的快，又健康，关注我，我带你执行一日一餐轻断食法。

一日三餐都建议搭配有：主食、蛋白质、蔬菜，吃七分饱。如果想减得快点，晚餐可以不配主食。主食：粗粮为主，玉米或红薯或燕麦片；蛋白质，鱼虾肉（牛肉羊肉瘦肉）蛋奶豆；蔬菜，各类绿叶蔬菜！三餐外建议不要再吃零食、饮料，少量水果可以吃，注意是少量。

这个是这样的，你这个养生茶不减肥，要减肥，每天锻炼半个小时，吃低热量的食物，补充蛋白质，主食以鸡胸肉为主，早晚2个鸡蛋，蔬菜已色拉为主，胡萝卜，柑橘，苹果，少许坚果，葡萄，为零食。饮料就喝白开水，一个月见效

减肥不一定要通过节食，长期的节食对身体无益处，管住嘴的同时要迈开腿，节食是一方面，减肥还要多运动。长期只吃水煮蛋，苹果，会有减肥的效果，但是如果晚上进食晚餐，还是有反弹的可能，建议晚上正常吃饭。减肥不是一朝一夕之事，节食并不能取得长久的效果。