假期过后怎么减肥最健康有效？
每逢节日胖三斤，节后发誓来减肥，一天孽胃千百遍，反而越减越肥。魔咒啊。说起来似乎***有妙招。有吃减肥药的，有喝减肥茶的，有说还是用食物减靠谱，有说运动减肥的，有说吃动配合的...... 我的方法是“原动力减肥法。”体重减不下原动力不足。1.设定合理目标，我要用多久减掉几公斤，分配到每月减多少。2.勾勒一幅减肥成功后的画面，要清晰，你的身材如何，精神如何，穿上自己喜欢的衣服如何...3.分析现状，每天的饮食和运动情况如何，可以改变哪个不良习惯，可以增加什么运动。4.出饮食及运动计划，每月达到减重目标，实现小愿望激励自己。5.执行 当自己动力不足时，想那个减肥成功后的自己，问自己以牺牲眼前的小利益实现大目标，是否值。相信只要有足够的原动力，一定可以成功，做自己的减肥教练吧！
***期过后怎么减肥最健康有效？
大过年的，就是该吃的吃，该喝的喝才尽兴。
都说每逢佳节胖三斤，仔细一看是“三公斤”。
话说出来混，始终是要还的，过年回去吃，始终是要练的。
二月就快到头了，你上称了没？三月不减肥，四月徒悲伤。
1、站立舞王式
↑舞王式就像是会舞蹈的仙女一样的美，在家也可以美美的凹造型，瘦身减脂哦……瑜伽～瑜到最美的你~
***期过后怎么减肥最健康有效？
热闹又开心的新年的过去了，但是新年也有副作用，那就是“每逢佳节胖三斤”，说起这个，我可有独门绝招，专治***期、节***日过后如何减肥，为此，小练老师特意为大家准备了“瑜伽五招”，专治甩肉！是不是很想一睹为快呢？话不多说，跟着我走起。
1、虎式变体
↑说起赘肉的“窝点”，腹部可是首要的地点，而“虎式”能够更好的锻炼我们的腹部肌肉，利用双手和双腿等身体部位，充分拉伸腹肌。
动作详解：身体平趴在地面上，双腿弯曲，用力向上伸展，同时，双臂伸出，向后方弯曲并伸展，双手向双脚方向伸展，双手抓住双脚，使腹部肌肉充分舒张开来。
2、神猴侧伸展式
不管任何时候，减肥最有效起到健康的方法只有通过控制饮食和锻炼身体的方法。你要不吃或者少吃油炸类食品，腌渍食品和糖果蜜饯类食品，这些高油盐，高糖分食物不利于脂肪分解容易造成脂肪堆积。运动上通过力量器械训练和有氧运动相结合最好，建议去健身房系统训练吧，这是用时最短且健康最不易反弹的方式。
谢邀群主：
春节过后胖三斤的朋友估计有不少吧，过节期间各种饭局各种吃，那么节后该如何减肥呢，我到有几个简单方便的办法来恢复你的马甲线小瘦腿。
先来看动作示意图吧😄：不要求数量多少但是你要注意质量。速度要慢，每个动作一分钟，休息30秒。
这个动作一分钟时间，太空漫步，瘦腿又虐腹。
这个动作类似于划船动作，深度虐腹，看着肚子都要酸爽了。
累了就休息，慢慢来完美马甲线会很快就出现的。
大学女生如何利用***期在家健康的减脂瘦身？
一天吃2两[_a***_]大米，馒头，早晨1两，中午一两，晚上不吃主食。主食还包括饺子，面条，馄饨，土豆，地瓜，南瓜，玉米，山药，粥等。推荐早晨燕麦粥，中午大米饭〈生米1两〉。这些吃其中一样都只能一天2两。依照你的情况，买个椭圆机放家里，最低阻力，练踏频速度，锻炼心肺有氧减脂。运动必须以3天连续运动，休一天，再三天的方式。时间先以30分钟开始，每周增加10分钟。速度要求匀速，开始热身10分钟，可以慢，进入状态后要一直保持匀速运动，不能忽快忽慢。放松15分钟，后进行拉伸40分钟。有运动的情况下肉类只能吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉，蛋白。猪肉，羊肉禁食。蔬菜吃煮菜，然后撒少量盐，不撒油。禁食炒菜，面酱，辣酱，豆瓣酱，豆腐乳，咸鱼。每天足量饮水，运动状态下每天2000-3000毫升白水，禁止各种其他饮料，运动前可吃一个苹果，或一个香蕉。运动时3分饱。吃多了，运动胃难受。晚上4个蛋白，其他食品禁，可以喝淡水。大概就是这些吧
每逢佳节胖三斤，***期之后如何瘦身呢？
1、控制热量与脂肪 。2、饮食要清淡，少吃含能量较高的饮料。 3、多吃点蔬菜和含纤维水少一点水果。4、每日饮水1500毫升左右 。5、每晚最好十点左右睡觉，有利于减肥的瘦素在这夜间分泌比较旺盛 。6、运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，每天坚持运动一个小时左右 。7、意志决定减肥的效果与质量。
不过大家也别着急，贴心的小主早就为大家准备好了节后瘦身的小妙招了。不仅好吃，还能变美，说的就是冬瓜薏米猪腰汤了。这个组合不仅能加快体内脂肪的分解，还能让大家的身材变得越来越苗条哦。薏米实在快乐购买的，之前一直在其他平台买，但是都不合适，也不好吃，后来朋友推荐了快乐购，吃了就变成老顾客了，首先把香菇泡发备用，冬瓜去皮、去籽、切厚片；其实做法很简单，猪腰切块，焯水，捞出备用；锅中放入猪腰、冬瓜、香菇、薏米、姜，倒入清水大火烧开后转小火煲半小时，出锅前加盐调味即可。除了冬瓜薏米还有黑木耳啦，这也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
