为什么哥本哈根饮食可以减肥？
网上一直流传的一个很好用的减肥方法叫做哥本哈根减肥法，很多人都想要尝试，但是并不知道怎么做，小V告诉大家如何用哥本哈根方法减肥！
哥本哈根饮食是一个 13 天的饮食计划。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是 200g 火腿、鳕鱼或 2 个煮鸡蛋，晚餐则有200g 牛排或 250g 鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃除了第 7 日和第 11 日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。通过严格控制碳水化合物的摄入，来达到减重效果。
瘦身效果：★★
肯定能瘦。主要是因为每天摄入的热量非常少——中国轻体力劳动女性一天推荐摄入量 1800 千卡，而在这 13 天中平均每天摄入热量在 600 千卡左右，属于极低能量膳食。
执行难度：★★★★★
热量太低。在执行期间要严格按照食谱进食，一旦“破戒”必须立马终止***，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你只能在 6 个月后重新执行。如果在前6 天没有按照食谱进食，可以在 3 个月后重新进行。只适用于想短时间降低体重的人群。
建议：不适合长期使用希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。这种饮食热量很低，在能量严重不足的情况下，身体不得不分解蛋白质和脂肪来供能。但令人失望的是，即便在绝对不进食的状态下，每天消耗的脂肪也不会超过 0.5kg，体重秤上减小的数字不过是肌肉组织和水分罢了。大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态。如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，体重立刻会反弹，甚至超过瘦身前的体脂含量。而且，这种饮食会引起电解质平衡紊乱、痛风风险增加等并发症的
“哥本哈根减肥法”是不是会破坏内分泌系统？
是的，我觉得这种减肥方法是会破坏内分泌系统的。
我是在网上看到这种方法， 有很多人比较追捧这种方法，我就也尝试了一下。
先介绍一下我的身体情况，比较健康， 没有什么疾病，慢***也没有。身高一米六零，实施这个减肥法的时候是125斤， 想要瘦到110斤左右。 这种方法要求每天只吃肉， 这个感觉真的很好， 因为以前为了减重都控制肉的摄入量， 现在可以随意的吃肉， 能吃多少吃多少，真的是很高兴。
于是这个期间我们自己烧烤，感觉光吃不饱。 然后在实施这个方法三天以后，我带孩子在外面玩儿， 那天风比较大，但是我是站在一个亭子里面， 基本上也没有直接吹到风。 当时没有什么感觉， 晚上回家以后就全身起红疙瘩， 又疼又痒， 根本没有办法睡觉， 只有一直的挠。
但我从来没有得过这种病， 医生说是缺少一些免疫的因素， 我想应该是我这几天光吃肉不吃其它食物， 实施哥本哈根减肥法[_a***_]的， 于是果断放弃这种方法， 从那以后知道现在能有3、4年了， 一直没有再犯过这个风疹病。
减肥方法要慎用啊
这种减肥方法，每天摄入的卡路里平均才600卡，而正常的标准，男人是2250卡女性是1800卡。这种远远低于推荐摄入量的吃法，还要连续13天，怎么可能不瘦？附食谱一份:
可是，我们要清楚的意识到，越快速的减肥方法给人体带来的伤害会越大，而且更容易反弹。这个方子的碳水含量是非常少的，对于以碳水为主的中国人来说，这种猛然的改变，会让身体对碳水的渴望更加迫切，也会有精神不集中，情绪低落的情况出现。
至于题主说的内分泌系统会不会影响，这个答案不是确定的。有些人身体素质强一些年轻一些，短时间的节食对自身影响不大，身体反应也不敏感，只要过后恢复了正常饮食，这种方法并没有带来明显的身体伤害。但是有些人可能就会因为营养摄入的不平衡导致内分泌失调，胰岛素敏感降低，肾脏负担过重等等的健康的问题。
我觉得除非是真的想很短时间内减肥，并且愿意承担过后反弹或者身体出现问题的风险的，慎重考虑之后，才可以***用这种方法。要知道，极端减肥后不反弹健康没损失的，这只是一种***的小概率***，并不是常态。
