16+8轻断食体重上涨原因？
1. 轻断食不应该导致体重上涨。
2. 可能是因为在轻断食期间摄入了比平常更多的卡路里或者高脂肪食物，或者因为在减肥后停止了轻断食而出现了反弹。
3. 要想维持理想的体重，应该在饮食和运动上保持健康的生活方式，而轻断食只是一种短期减肥方法，不能长期依赖。
同时，在减肥期间也要遵循科学的方法，确保身体获得足够的营养。
16+8轻断食可以随便吃吗？
不行，16+8轻断食要求每天只能在8-16点之间进食，即8个小时窗口，其余时间都要食制节食。这样的节食方案往往是有限制的，这需要人们吃的食物高营养、低过量，并且食物的种类要分布在一天的8个小时的时间内均衡吃。
可以
16+8轻断食可以天天用，但是需注意不要节食,以免影响身体健康。具体情况分析如下: 16+8轻断食通常是指每天的三餐时间都控制到8小时以内,其余的16个小时都不吃东西。
816轻断食和52轻断食哪种效果好？
52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。
16+8断食期间可以吃水果吗？
16+8断食期间可以吃水果。
1.可以吃水果。
2.在16+8的断食计划中，只允许在8小时内进食，但并没有规定不能吃水果。
水果富含营养和纤维，并且相对低热量，所以通常被视为健康的食品。
3.在进食窗口期间，可以选择含水分高、低热量的水果，如草莓、蓝莓、西瓜等，这些水果不仅可以满足口腹之欲，还有助于保持身体的水分和营养摄入的平衡。
但需要注意的是，吃太多的水果会影响胃部消化和吸收，所以适量饮食是必要的。
16+8断食期间可以吃水果，但要注意选择合适的水果。推荐选择低糖、低卡、高纤维的水果，如西瓜、柚子、木瓜、草莓等。这些水果富含维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，缓解饥饿感，并能提供能量。
但对于一些高糖水果，如葡萄、香蕉等，最好不要吃，以免破坏断食效果。此外，需要注意水果的摄入量，不能过量，否则可能会影响断食效果，或导致胃肠不适。总之，在16+8断食期间吃水果应该谨慎选择，控制好份量。
胃病可以轻断食吗？
有胃病的朋友，不太建议尝试轻断食的减肥方法，对于胃肠功能本身较差的朋友来说，定时定量的规律三餐是养胃的关键和基础，而是轻断食这种需要变相禁食的方法，不太适合，容易加重胃部不适，甚至影响消化功能。
什么轻断食？
轻断食是近年来流行于国内外的一种减肥方法，常规方案是：以一周为单位，选择不连续的2天断食，例如周一、周三或周二、周四等，但这两天也不是完全什么都不吃，而且控制这两天饮食摄入的热量在500～600大卡，其他五天恢复正常饮食。
此外，轻断食也有日断食和月断食的方法，日断食是指，以一天为单位，只有8小时正常进食，而其余的16小时是需要禁食的。而月断食的方法是指，以一个月为单位，选择当月不连续的3天进行饮食控制，这3天热量控制在500～600大卡以内。
这种轻断食的减肥方式之所以会流行起来，是因为其有一定的好处：一是比较好坚持，除了需要控制的饮食的那段时间外，其他时间饮食可以正常；二是前期会体重下降明显，虽然减下的大部分是水分和肌肉，但无疑会给人强烈的信心坚持下去；
不过轻断食减肥也有一定的弊端，例如可能会出现头晕、饥饿难耐、低血糖、免疫力下降等情况，因为断食期间的热量过低，身体一下子难以适应，特别是对于那些平时食量较大的朋友来说。
所以轻断食并不适合全部人群，特别是有以下情况的朋友要注意：
- 体重基数不高，BMI低于24的正常体重人群。《英国临床营养学》研究发现，轻断食会影响年轻正常体重人群的血糖控制能力，也就是说对于体重在正常范围值内的朋友来说，不建议轻易尝试轻断食，可能存在影响血糖控制能力的风险。
- 营养不良、消化不良或胃肠疾病患者。
- 有低血糖问题的朋友或常出现低血糖症状的糖尿病患者。
- 有严重心血管疾病的患者。
- 免疫力较差的朋友。
一般来说，有以上情况的朋友不建议轻易尝试轻断食，同时对于其他朋友来说，如果您平时大鱼大肉吃的较多，而且体重过重那么可以尝试一下这种方法，而如果平时就吃的不太多，身体[_a***_]又不好的，那么合理健康的膳食还是要保证的，可以通过控油、控糖以及运动来达到缓慢健康的控制体重的目的。
总之，减肥除了让我们得外形更好更自信一些，其根本还是为了健康，万不可本末倒置。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
