瘦身的正确方式？
饮食,先在饮食上要减少油脂、高热量、碳水化合物的摄入,选取高纤维、高蛋白的食物食用,还要保证少吃,多食用蔬菜、水果增加微量元素的摄入.
运动,瘦身少不了运动,运动可以消耗掉人体多余的热量,加快新陈代谢,使堆积在体内的脂肪快速消耗掉,但需要长期坚持.
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
最佳的减肥方法是日常合理控制饮食，并且每天加强运动锻炼，可以达到促进身体健康的同时，又能够促进体重的下降。
饮食方面一定要做到每顿7分饱，并且可以多吃一些蔬菜水果，少吃含热量高的食物，比如油炸食物、烧烤类食物。
瘦身的正确方法：
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
瘦身饮食正确方法？
科学减肥，饮食上应多吃粗粮、多吃新鲜蔬菜水果、避免高能量食物、饭前喝汤等。
1.多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，升糖指数低、饱腹感强，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，食用后还能促进新陈代谢，加快排出体内的垃圾和毒素，避免脂肪堆积。
2.多吃新鲜蔬菜水果：如芹菜、黄瓜、苹果、猕猴桃等，新鲜蔬果富含维生素和矿物质，能够抑制脂肪的增生，加快新陈代谢，提高身体免疫力和基础代谢率，起到减肥的效果。
3.避免高能量食物：比如油炸食品、含糖饮料、甜食等，经常摄入高能量食物，会导致身体能量过剩，如果运动量又偏少，就会引起脂肪细胞的蓄积，[_a***_]肥胖现象。
4.饭前喝汤：饭前喝汤可以降低胃酸的浓度,增加饱腹感，从而减少正餐时对食物的摄入量，有利于减肥。一般在饭前半小时左右喝，可以选择清淡的蔬菜汤，避免喝油腻的汤。
减肥最正确的饮食方法有哪些？
我一周减了4斤。
早上，我一点都没少吃，就说今天早上吧，吃了一个煮土豆、一个红薯，一个包子，一个鸡蛋，一包牛奶。
中午的时候，也是像以前一样吃饭，米饭、面条、饺子……都是以主食为主，还是量上，减少三分之一。比方以前，一顿吃18个饺子，我现在只吃12个。
晚餐最重要，是我减肥的大好时机，我要不吃一根黄瓜，要不就吃一根玉米，或者俩小包子……尽量不喝粥，就算喝，也光喝汤，不吃里面的稠的。
由于怕晚上饿得睡不着，所以我晚上9点多的时候再吃东西，这样就可以安然入睡了。
平时，也是尽量多运动吧！毕竟运动也是有效的减肥方法。
就这样，我一周从113减到109斤，净减了4斤。
我的减肥目标是100斤，所以我的减肥还在继续。给自己加油加油。现在，值得高兴、庆幸的是，我终于找到了减肥的方法，估计实现目标指日可待。
