清晨空腹跑步有利于减肥吗？
我本人来说都是早上起床后，空腹开始跑步，主要原因有两点。一是，早上五点起床，然后跑步，洗澡，七点就要出门上班，没有时间做早饭。二是，我认为吃完东西直接开始运动，对胃不好。从减肥效果看还可以，开始跑步到现在平均每个月减去5kg。
运动对于现在的人来说运动是一件非常好的事情，首先我们不要被减肥的方法误导，空腹做运动不但不利于减肥，而且伤身体。第一，清晨胃里都是空的，如果跑步，还是做其他运动，时间长了容易得胃病。第二，空腹跑步会使血糖降低，对呼吸系统不好。正确的方法就是，早晨起床先喝一杯牛奶和面包，馒头也可以，休息十分钟再进行晨跑。跑步是一项全身运动，促进血液循环，使肌肉紧缩，只要坚持晨跑，会达到一定的减肥效果。
早上空腹跑步一个小时会瘦吗？
会！但是有一个前提，你得能跑下来一个小时。初跑者能跑半个小时就很不错了。还有就是您还得控制饮食。减肥就是制造热量缺口，如果您跑一个小时，消耗个1000左右的热量，（这还得是您体重基数大，像我110斤，跑10公里也就小虎600多大卡。）加上基础消耗就是您一天的热量消耗，可是您如果觉得我跑步了，多吃点也无所谓，估计体重也不好控制。
早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。 如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。
每天跑步30分钟，一个月减掉大约5斤。
影响减肥的因素很多，如年龄、体重、心肺功能、饮食、睡眠、运动等，根据每个人的新陈代谢能力和原始体重来确定的。
体重比较大的人会相应地减掉比较多的体重。此外，新陈代谢能力比较强的人也更容易减肥。一般人每天慢跑30分钟并控制饮食，一个月可以减掉大约5斤。如果不能控制饮食，经常吃高热量食物，不仅会减肥，还会长胖。
每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？
要是真能坚持一个月，每天2公里
确实能瘦
有些也根据个人体质，但是跑步的前提是你要保证自己的饮食作息规律正常
要有那种比较自然一点的瘦，如果饮食作息规律不正常，就算你一个月瘦了10斤，下个月也会反弹回来，也不能节食来助减肥，节食只是增肥的一种因素
自律的人会吃香一点的
40分钟2公里这个配速太慢了，比走路还慢哦，根本没有出汗，怎么能起到锻炼消脂的作用，个人认为配速在7分/公里左右的慢跑，长期坚持下去是可以达到减肥消脂的作用的，但强度一定要逐渐加强，因为2公里太少了
40分钟2公里，你是爬的吗？一般慢跑速度40分钟之前4，5公里吧。但是我觉得你们坚持运动就很了不起。至于能不能瘦10斤。只有两种可能(废话)。我来分析这两种可能。
第一，可能。这个可能就是在你的基础体重很大，严重超标的情况。因为你之前很少运动，加上体重太大，导致40分钟跑2公里，这是合理的，体重太大不适宜跑步，对膝关节会造成伤害。但是坚持这样运动，***如你200斤，瘦10斤应该是很简单的，前提是要控制饮食。
第二，不可能。你的体重如果在合理范围内可能微胖，这个[_a***_]不足以消耗你的脂肪，坚持这样跑可能会瘦一点，但是想要瘦10斤可能需要加强运动强度，提高运动心率，达到减脂瘦身的目标。
最后，希望大家积极参加体育运动，拥有健康体。加关注，点赞呦。
