节食减肥效果好吗,经期节食减肥效果好吗

节食可以有效地减肥吗？

节食 可以 有效地减肥吗？

应该说绝食减肥不靠谱。为什么有人把节食看成眼中钉肉中刺？节食的“节”就相当于24节气的规律，你有天大的本事也改变不了天地气候和宇宙变换的运行机制。节食是有规矩的吃也有少吃多餐的意义，是杜绝胡吃海喝只有胡吃海喝得来的病，决没有因节食得来的副作用，是即吃到足够营养需求又不能撑大肚子的科学方法，是减轻胃肠消化负担不得已而为之，是对肥胖群体百分之百负责任的科学用餐。

有些人连字意都搞不清楚，还胡说八道误人子弟，是你无知还是别有用心？那么还是让识物者和广大学者，营养专家和医学领域的专家来评判吧！学生上课每节课40分钟你知道吧？那又为什么不全天一节课呢？在计划生育的年代因生产力和生产关系跟不上人口增长，不得已“节育”控制人口也是为了社会发展平稳过渡，是不得已而为之。为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人吃什么都长膘呢？这就是正常和不正常的反差，是健康和亚健康的分类。怎么吃都不胖的人，内分泌和基础代谢都有自我保护和抵抗激素和***的能力，是身体获取足够的营养成分后其他物质都顺粪便排走，再有多少也不要了是健康群体的指标。而肥胖群体的代谢机制过于贪婪，是内分泌失调代谢紊乱的原因，它虽然消化吃力但还是有多少要多少可变成的都是脂肪。你是要“科学节食”还是听胡吃海喝老师的自己决断吧。

首先，个人认为节食减肥是有点可以的，但是并不是行之有效的办法，再者也需要一定的方法方式，否则会出现一些问题的。下面给大家分享几个稍微行之有效的节食减肥的方式:

（图片来源网络，侵删）

不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）

每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（饭要吃得巧，不用吃得少）

（图片来源网络，侵删）

如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

再者说，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节. 每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快）中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了。睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。

在这里，我认为想要真正减肥的，不要去尝试节食减肥，因为它不仅效果不大，而且会带来一系列的影响。因为人的意志都是有限的，当你把意志放到节食中，你就不再有精力去完成其他的想法或者***。任何依赖坚持不懈的行动***，当你把注意力分散到其他方面的时候，所做的事情就会事倍功半。

所以，个人也希望想减肥的人尽量不要去节食减肥，要学会合理的分配自己的工作时间与休息时间，科学的运动，饮食方式也要有所改变等等。

可以说节食减肥是最有效的方法，我就一个成功的减肥者，曾经我的体重200多斤，感觉心脏出了问题经过检心脏早搏，血脂高，[_a***_]偏高，医生让我减肥从那时起我就走上了减肥之路，打拳，跑步，游泳，骑车，爬山为了能够把体重减下来什么苦都吃过，总的来说效果不大，后来加大控制饮食后出现奇迹体重开始下降从200多斤减到180斤就停止了好常时间体重不变化，没办法只有再减饮食这时每天早晨一小碗小米稀饭，中午一小碗玉米粥，晚上一个小苹果，感觉饿就喝点茶就这样几天后体重又开始下降慢慢降到160斤，直到现在还是160斤的重量，经过体检身体各项指标都正常，这是本人的减肥经历说给大家听听没有代表性不可参照。

节食的定义，我的节食指的是节制饮食、控制饮食，改变饮食结构。晚上的烧烤油炸换成水果和粥，零食统统换成水果，高油高脂高盐的食物统统换成清淡饮食，这本身就是一种节食。健身餐也是一种节食，没有哪一种减肥是不控制饮食的！这是一切的前提。我的方法是快速瘦，过度节食，不是只有这样才能瘦啊，清淡的三餐，不暴食，杜绝高油高盐一定可以瘦的，只是慢一点，更加考验毅力。每次看到不要节食的回答，然后发出自己的饮食铺，我都很纳闷这还不算节食吗？天下没有无辜的胖子，控制饮食是必须滴～------------------------------有用！***节食减了22斤，多说无用，看图！这是110斤的我！

现在的我89斤。