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...女孩有80多斤,却同龄人60多斤或者70多斤,怎样才能减肥?
增加体育锻炼是控制体重的有效方法。通过定期运动，可以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，同时增强肌肉和骨骼的健康。 饮食调整同样重要。应减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，例如油炸食品和甜点。这些食物往往热量密度高，容易导致过量摄入。 相反，应该鼓励孩子多吃蔬菜和水果。
羽毛球：打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的减肥，还能促进新陈代谢。游泳：人在水里游泳，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
跑步锻炼，早上起来800-1000米慢跑，重在坚持，先坚持一个月。晚饭后2个小时候同样跑步800-1000米。温馨提示：睡觉前4个小时之内不要吃东西，尤其是零食，一定要坚持住，为了让自己瘦下来。 正餐可以多吃豆类食品，豆腐脑 豆浆 土豆粉 米线 麻辣烫之类的，虽然没什么营养，但对减肥很有效果。
青春期女孩如何减肥跑步这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。
现在你也是该减减肥了，不然长大就不好减了。其实我曾经也很胖，不过也减下来了。给你个非常简单的计划，一点也不累，我就是这样减下来的呢。你每次吃完饭时不要坐下，要走几下，不然吃完饭就坐下会增肥的。
...想尽快减到44或45公斤,请问有什么好办法吗?
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。
苹果牛奶减肥法是一种流行的减重方法。在实施这个方法时，前五天正常饮食，第六天只吃苹果，一天摄入量约为1000克，分五次食用。第七天则只喝牛奶或酸奶，一天摄入量约为750至1000克，分八次饮用。这种方法不通过抑制食欲来减重，而是通过特定的食物替代来达到目的。
如果你的体重并不特别超标，可以尝试调整饮食习惯，比如早上正常进食，中午吃七分饱，晚上则减少食量，或晚上吃[_a***_]水果，这样不仅有助于减肥，还能保持身体的健康。通过这样的饮食调整，坚持一个月左右，一般可以减掉大约5公斤（约11磅）的体重，这应该是一个合理且健康的减肥速度。
什么运动减肥
1、跳绳 跳绳是一种简便易行、运动量大、减肥效果明显的运动。测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时。跳绳能全面锻炼小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂，使全身得到锻炼。
2、游泳，特别是自由泳，能在短时间内高效燃烧卡路里，成为减肥的佼佼者。每12分钟的自由泳就能帮助你消耗大量的热量。 坚持每天走1万步，不仅能有效维持体重，还有助于减肥。以稍稍出汗的速度散步，每月可减重约1公斤。这相当于每天额外走2小时，可以选择快步走4公里的路程。
3、慢跑20分钟以上，减肥效果显著。有氧运动能有效燃烧体内脂肪，并提供充足的氧气给身体各部分，是减肥的有效方式。慢跑是一种有氧运动，当持续时间达到20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，从而产生减肥效果。游泳、散步等也是有效的有氧运动形式，可根据个人情况选择。
4、什么运动减肥最有效 跑步 跑步每半小时消耗四百五十大卡名列第一。不仅能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，跑步对腹部会产生震动，有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度能预防便秘。游泳 游泳每半小时消耗四百三十大卡。
5、游泳是一种非常有趣的减肥运动方式。它能使全身得到锻炼，并有效提升心肺功能。对于那些不会游泳的人，建议在游泳教练的指导下进行，或者使用快步走作为替代。这类运动消耗大量氧气，因此，在运动过程中一定要注意氧气的摄入。跳舞或跳街舞：愉悦身心的减肥方式 跳舞或跳街舞都属于有氧运动的一种。
6、哪些有氧运动适合减肥 跑步：跑步是简单有效的有氧运动方式，能够迅速提高心率，燃烧脂肪。游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，能够锻炼全身肌肉，同时不会给关节带来过大压力。骑自行车：骑自行车是一种低碳环保的减肥方式，能够锻炼腿部肌肉，同时燃烧大量热量。
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