每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
每天跑步半个小时左右，差不多5km能不能达到减脂的效果？
要达到有效减脂，对我们普通人来讲，最基本的就是坚持运动，坚持合理饮食就会有效果。那么每天跑步半小时，跑5公里的路程，只要一直坚持，肯定对减脂有效。如果再配合调理饮食，少油少盐，每餐吃半肚，晚上八点过不再进食。这样效果会更好。
每天跳绳半个小时能减肥吗？
跳绳是一项全身性的运动，对于腿部，手臂与腰腹部都有一定程度的锻炼。每天跳绳半小时可以消耗掉可观的热量，但能不能减肥却不一定。其原因如下：
第一：减肥不但要考虑热量的消耗还要考虑热量的摄入。想减肥成功，除了规律运动以外，还需要合理饮食，在保证摄入摄入基本不变的情况下通过运动来扩大消耗。所以，如果想要减肥效果好，就要规律饮食，在保证营养全面的前提下适当少吃一些。
每二：长期坚持一种运动，在初期减肥效果会比较好，但是在坚持一段时间以后，身体就会对它产生特殊适应从而效果也会随之降低或者是停滞不前。所以这时候就需要考虑改变运动方式。而要把这种适当延长，在运动期间可以考虑几种运动方法来交替进行。
第三：力量训练是突破平台期的有效手段，当减肥陷入平台期时，不妨加入力量训练，这样不但有利于突破平台期，还有助于提升基础代谢从而提高减肥效率。
第四：规律的作息与充足的睡眠，虽然不能直接起到减肥效果，但可能会是减肥失败的重要因素，所以，不要熬夜，要保证充足的睡眠。
总体来讲，每天跳绳半小时是非常有利于减肥的，但是饮食也一定要控制，至少不要吃多，更不要暴饮暴食，如果这样会让我们一个不小心就把消耗掉的热量吃出来。
单纯地从跳绳来讲，能够连续坚持半小时是非常消耗体力的运动。如果想要通过跳绳来减肥，不妨多选择几个动作，以间歇的方式来进行，这样不但不会让运动打折扣，还会让跳绳变得更容易坚持下去。
每天跳绳半小时能减肥吗？
跳绳真的是一个不错的运动，既能锻炼全身肌肉又能活动关节，还可以改善心肺功能，增加自己的协调性。而且场地不需要多大，楼下随便找个地方就可以。
那么每天跳绳半小时可以减肥吗？
其实这个还要看其他方面，比如饮食，睡眠，平时的工作环境，以及你的体质。
首先在饮食上要控制，我之前也买过跳绳，每天晚上和对象两个人晚饭过后出去跳绳。是晚饭后一个小时才去，坚持几天后我发现自己的饭量明显涨了许多。而且晚上我们俩还要加餐，就这样坚持半个月，俩人反而胖了几斤。所以在运动的同时一定要控制好饮食，不能因为运动后胃口好了，反而摄入热量更多。
再有就是睡眠，很多熬夜的朋友会比睡眠充足的时候需要更多的热量，这也是为什么熬夜更容易饿。有些还喜欢夜间吃点零食，甜品更容易增加热量的摄入。长期熬夜，体内激素分泌紊乱，这也是导致肥胖的原因。
最后说一***质的问题，有些朋友平时喝水都胖。大家会发现这些人都属于"虚胖"那种，容易出汗，还痰特别多，这属于痰湿体质，需要用一些祛湿的药来帮忙。
首先抛结论，可能减肥可能不减肥。我们分情况讨论一下，哪些情况可以减那些情况不减肥。
1.每天跳半小时的绳是一件很模糊的事情。
运动量的区别绝大多数人是很难连续跳30[_a***_]，一般都是跳一会休息一会。不确定性就来自这个休息时间，比方说，有人跳半分钟休息一分钟，有人跳一分钟休息半分钟。运动量区别就很大。
2.运动配合饮食事半功倍，如果有饮食配合，就会减下来；如果饮食习惯很差，很可能减不下来。
3.跳绳的频率也是因人而异，如果一分钟100个跳绳，半小时就是3000个，如果一分钟30个，半小时就是900个，差异也很大。所以这个训练量很不确定，既可能过量也可能不足。
最后祝你减肥顺利！
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每天跳绳半个小时能减肥吗？每天跳绳半个小时可以减肥，只是有限度的。
科学减肥，一方面在于坚持有效的有氧运动持续消耗热量、分解脂肪，另一方面应在保证身体营养的前提下，控制过多的热量摄入。控制热量，需减少和避免摄取过多的含油脂、糖、盐等食物。
有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；跳绳作为方便的有氧运动，运动强度没问题，只是每次跳绳减肥的时间应在半小时到一小时。半小时的跳绳，可以获得提高体质的效果，要获得减肥的效果，还应适当增加跳绳的时间。
跳绳减肥，需循序渐进提高跳绳的时间；体重偏大、或者体脂率超过30%的减肥者，建议先做快走训练，待运动能力得到一定提高后再跳绳减肥。跳绳应穿软底鞋，在木板或者土质比较松软、平坦的地方跳；跳绳前要做热身活动，跳绳后要做拉伸活动。之外，跳绳减肥，每周休息一到两天，适时结合其他运动方式训练，都是必要的。
只要明白了人为什么可以瘦的原理，就知道运动能不能瘦了！目前世界上公认的一种健康的减肥方式是，在均衡营养的前提下，严格控制热量（即摄入热量<消耗热量）就可以瘦！
运动的目的是增加消耗热量，增加肌肉量，提高人体代谢率！明白了每天如何计算热量，瘦身就没有问题！
比如，跳绳60分钟大概可以消耗448千卡热量，***如说在运动之后吃了一包方便面，摄入热量约为470千卡，这样算下来摄入热量＞消耗热量，这样是瘦不下来的！
所以说，养成每天计算热量的习惯，健康瘦下来一定没有问题！加油！
每天少吃点加运动半小时能减肥吗？
你可以每天饮食清淡
早上的话尽可量吃少量的细粮防止皮质醇过高，
午餐的话主食以粗粮为主，
这些动物肉里面含有大量的蛋白质以及左旋肉碱，可以提高代谢，从而让脂肪燃烧更快，
海鲜类产品也可以。
晚餐尽可量以清淡为主，多吃蔬菜，以及可以吃一些适当的虾仁一类的海鲜。
每日要保持运动，先做抗阻力训练，
因为抗阻力训练可以训练目标肌肉纤维，
可以
1.关于吃
要坚持早上吃好，9点前吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，多吃青菜，晚上6点前吃晚餐。吃饱不是吃得胀，要循序渐进的减，不要猛减！先吃到9分饱，再吃8分饱，再到7分饱，食量减下来了，肠胃也慢慢紧缩了，食量也就减少了。少吃猪肉，油脂高食物。切记晚上8点后不要吃食物。
肠胃不好的人吃点益生菌调理肠胃！
2，关于运动
除每天运动半小时，一定要全身发热，燃烧脂肪！
另外每餐半小时后揉腹，推腹5分钟，做消食操5分钟。
重在坚持，否则不谈结果！
跑步半小时以上才减肥吗？
问出这个问题的人很明显是很难坚持跑步半小时以上，其次没有通过跑步减肥成功。那跑步半小时以上能减肥吗？答案是不一定，而且还必须长期坚持，一旦停了就容易反弹。
我自己也有跑步的经历，但是跑半小时以上也就坚持了三天。而且通常是跑两圈走一圈，再加上脚踝受过伤，现在跑多了就容易疼。但是跑步不能减肥的例子，我听过很多。幸福减肥教的学员中能跑半马、全马的也不少。17年10月第一期有个学员尝试过很多减肥方法，体重起起落落。喜欢运动，保持跑步3年，而且除了跑步还加健身训练，运动量可以说很大了，但是体重依然很难有实质的改变。她介绍自己说：我是一个可以跑半马的胖纸~。因为这样的经历，所以她也总结了：总的来说，不在饮食上下功夫，几乎没用！！
按照传统的减肥如果是消耗大于摄入，我们就会瘦下来，所以运动在减肥中好像是一个不可或缺的条件。
幸福减肥教不否认运动的好处：适量的有氧运动可以增加心肺功能，可以增加你的耐力，可以分泌多巴胺和内啡肽让你心情变好，也可以提高你的整个健康指数。
但是运动能否帮助减肥，这点我们持怀疑态度，而且我们还需要注意：1.BMI值过高的人，过度有氧运动会给膝盖脚踝等带来过大的压力。2.过量的有氧运动会大大改善你的胃口，会让你运动后更想吃东西并且吃的更多。3.不合适的有氧运动还可能会降低你的基础代谢。
是的，不要过量运动。推荐适量运动即可。怎么才算适量运动呢？就是不要让自己感觉到疲倦的运动量。
但是不控制饮食的前提下，常规的运动所起到减肥作用几乎可以不计，更残酷的说运动只会让你变成一个结实的胖子！
那怎么控制饮食？少吃吗？不是！是控糖！幸福减肥教认为在控糖饮食的前提下，再搭配适度的运动就能起到很好的减肥效果。
所以不要再逼着自己挤出时间累死累活的去跑步，跑半小时不够，还要一小时两小时，适量的运动帮助强身健体是没问题的。但是为了减肥，还是算了吧！
跑步可以减肥是肯定的,但是要怎么跑才会减肥呢?这才是重点,跑步很简单:鞋+腿.但是没有点方法,一味的蛮跑,可能肥没减下来,先把腿给跑废了.
跑步可以减肥是肯定的,但是要怎么跑才会减肥呢?这才是重点,跑步很简单:鞋+腿.但是没有点方法,一味的蛮跑,可能肥没减下来,先把腿给跑废了.
慢跑是有氧运动,理论上来说,前半个小时,身体消耗的能量都来自于体内的糖原,半小时之后开始燃烧脂肪,这只是理论,实际呢人的体质不同,这里也不能一概而论的,但是有一点是肯定的,只要你动了,你体内的能量就在消耗.
这里请注意"燃烧"两字,这才是运动减肥的重点,我们都知道燃烧是靠氧气来完成的,就算是一根木头,没有点火的情况下,内部组织也在缓慢燃烧,变成朽木的过程就是燃烧的过程,人体也一样,而燃烧的快慢取决于你体内摄入的氧含量.氧气吸入后会通过我们的肺部提供给心脏,再通过心脏随着血液流通遍布我们全身的每一个毛细血管内,这就形成了一个燃烧的过程:(血液+氧气=燃烧).
慢跑减肥是有氧运动,什么叫有氧?有氧的概念是什么?有氧顾名思义是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.这就跟你的心率有关了,就是你心脏跳动的频率,太慢了达不到,太快了就变成了无氧运动,这里就要求一个区间:心率=（200-年龄）*（60%~80%）.当然了,我们在没有心率监测设备的情况下,有氧一般就根据你跑步时的呼吸状态来判定,边跑边和旁边的人说话,不喘就行
1.呼吸
所以我们在跑步的时候,很多教练或者是资深的跑友首先都会让你学会呼吸,而且最好是用腹部呼吸,顾名思义就是用你的肚子带去呼吸,这样吸入的氧气会快速的遍布全身的毛细血管.
2.姿势
学会呼吸后,下面就是跑步的姿势了,姿势可以自己去百度,有很多,唯一一点有争议的就是脚落地的时候哪个部位先着地比较好,众说纷纭,但是我问过很多跑马拉松的朋友,都说是前脚掌着地,这样会减轻对膝盖的压力,我15年初开始跑步,刚开始不懂这些,每次换上鞋子就开始跑,就是用的脚后跟着地的姿势,跑了有大半年之后,每次都是跑10公里左右,后来就会感觉膝盖有点不舒服,然后休息一段时间后慢慢调整成前脚掌先着地,刚开始有点不习惯,跑的久了也就适应了,目前为止膝盖也没有出现不适.跑前跑后的拉伸,要预热一下嘛,不要一上来就挂二档,伤车
3.装备
一双合脚的鞋,最好是专业的跑鞋,因为它可以在你不完全会跑的时候有效的保护你的关节.当然了这不是必须的.根据自己情况而定,毕竟我们不是去做专业跑手的.但是当你的关节本身就有一点点不适,但又想继续跑下去的话,有些装备还是有必要的,一切以身体为重嘛.除了鞋,我认为其它的倒可有可无,换上你的小背心大裤衩子尽情地撒欢去吧
