- 减脂餐称重是生的还是熟的？
- 减肥餐用称来计算食物摄入量对不对？
- 4个月，体重150斤，按照薄荷APP来计算所吃食物的热量不超标，仅仅通过克制饮食、适量运动，减重30多斤有希望吗？
- 玉米算热量是整根还是把米扒下来？
减脂餐称重是生的还是熟的？
减脂餐称重一般都是按生食来计算，减脂餐的营养卡路里成分都是按生辰计算，一方面减脂餐做餐前要把所有食材邑括调料都称体重再做熟，另一方面减脂餐在做的过程中水份蒸发，分量的减少，有时候水分超量，这都会影响分量的汁算，只能按生食汁算。
减脂餐一般是称生重，食品包装袋上标示的营养成分卡路里含量也都是按生重标注。做熟了，一方面不便于称重，另一方面，煮熟后有些水分蒸发出去了，有些吸水变重，与包装上的真实记重，就有了比较大的偏差。
做菜前称好所有的材料，包括调料，将所有的材料的热量相加就是这盘菜的总热量，出锅以后再称一下菜的总重量然后用总热量除以总重量，就能得出这道菜平均每份的热量了（注意单位换算）
减肥餐用称来计算食物摄入量对不对？
减肥餐中碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必需的热量，每克碳水化合物和蛋白质产生大概4卡路里，每克脂肪产生大概9卡路里。
你需要阅读食品包装营养标签显示每份食物营养素的克数。
或者直接从网上下载卡路里计算app，称出要摄取的不同食物的克数，输入***，就可以得出热量答案。
提示：称出不同食物的克数，需要再换算出含碳水化合物、蛋白质和脂肪的克数，然后再计算出卡路里热量。4个月，体重150斤，按照薄荷***来计算所吃食物的热量不超标，仅仅通过克制饮食、适量运动，减重30多斤有希望吗？
我是从年后初七开始正式按照邱医生的***食谱吃的，初始体重155斤，减肥41天，今早体重137斤，目前减重18斤。我觉得照我这个减肥速度，4个月的时间差不多是可以减掉30斤肉的。
我是手机上下载了薄荷***，然后买了一个体脂称，绑定以后就可以看到自己的实际基础代谢。从早餐开始记录自己的饮食量，也会根据它上面的推荐来搭配食物，只要每天的总热量不超过基础代谢就可以。因为我比较懒所以基本没有怎么运动，就是每天做做家务活，推孩子出门遛遛娃，然后每天早上上称都会轻一点。
减肥不要追求速度，健康减肥才会不反弹，即使慢一点只要坚持下去我相信也一定能减到你满意的程度。我目前在哺乳期，有时候还会赶上月经期，我有时候就会刻意多吃一些，因为怕伤气血怕没奶[泪奔]，我都觉得目前这速度都有点快了呢，等你慢慢习惯目前的减肥状态后，你会发现饭量真的会变小，而且饮食习惯也会改变，我以前做菜就喜欢做些重口味的饭菜，红烧肉，红烧鱼，炸肉盒炸茄盒啥的，现在做菜基本就吃不了那么重口的东西，感觉腻得慌，吃完了也感觉不好消化。
以上就是我的一些经验分享，希望可以帮到你！
正常计算热量的定量饮食，也是通过薄荷进行记录。第一年23斤，第二年上半年10斤，然后嗨皮嗨皮的又反弹回去了。今年第三年，准备减10斤不反弹。一个月减二斤或三斤。我觉得我这速度对自己身体影响小，没说瘦得皮肤松弛脸上起纹。对于平时不保养皮肤的我来说太开心了。
按邱医生的基础代谢减肥法来吃，也是用薄荷称重记录，过年我从96胖到100.8 一个月减回来的。你体重基数大就更好减了。你用邱医生的***食谱吃。头条上可以搜到的。
可以做到，只要认真的吃减脂餐加上适量运动，就可以做到，附上减脂餐万能搭配公式:
早餐搭配公式～主食类⭐ :紫薯，红薯，土豆，山药，芋头，玉米，燕麦，全麦欧包，全麦吐司，任意选择一种食用。蛋白质类⭐ :鸡蛋，牛奶，无糖酸奶，豆浆，任意选择一种食用。蔬菜类⭐ :[_a***_]，番茄，蔬菜沙拉，任意选择一种食用。
午餐搭配公式～主食类⭐ :地瓜，南瓜，玉米，土豆，全麦馒头，糙米饭，荞麦面，意面，任意选择一样食用。蛋白质类⭐ :鸡肉，牛肉，鱼肉，瘦猪肉，虾，鸡蛋。任意选择一样食用。蔬菜类⭐ :芦笋，冬瓜，西蓝花，绿叶菜，白菜，豆芽，菌类，任意选择一样食用。[玫瑰]晚餐搭配公式～蛋白质类⭐ :鸡胸肉，虾，鱼肉，豆腐，任意选择一样食用。蔬菜类⭐ :黄瓜，西红柿，西蓝花，绿叶菜，任意选择一样食用。晚餐的主食可吃可不吃，如果吃主食就吃中午主食的70％或50。
每一餐每一种类别食用分量⭐ :一拳头主食，一掌心蛋白质肉类，两拳头蔬菜。
玉米算热量是整根还是把米扒下来？
玉米计算热量是计算食用部分的，也就是去掉玉米棒。只算玉米粒的部分。毕竟我们吃玉米是不会整根连着玉米棒吃下去。
不只是玉米，所有饮食计算热量都是计算的可食部分。比如***子，鸡架，凤爪，等等这一类本身能吃的部分不多，都是骨头的。一百克中能吃的也就40——50g我们只要计算这一部分的热量即可！
玉米的热量要去掉玉米棒的重量。
在计算食物的热量时，需要计算食物可食用的部分，而玉米棒属于不可食用的物质，所以在计算玉米的热量时，需要去掉玉米棒的重量。
100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的部分），但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)，即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，并且含有1克脂肪。
