减肥晚上可以喝酸奶吗?
减肥晚上最好不要喝酸奶,减肥吃过晚餐后就不要加任何夜宵了,虽然酸奶能够促进胃肠蠕动,加快代谢速度,促进排便,防止便秘,但是酸奶含有很多的糖分,最好不要在晚上喝。可在其他时间段喝,超市里的酸奶很多添加了大量的糖分,购买时要选择糖分和热量较低的酸奶。
喝酸奶为什么能减肥?
酸奶的主要成分是牛奶,是一种经过消毒、发酵、冷却后添加益生菌而形成的乳制品。酸奶保留了牛奶的所有营养成分,如蛋白质、矿物质等。在发酵过程中,还产生多种维生素,主要是维生素B,有助于燃烧脂肪。同时,酸奶中添加益生菌,有助于调节肠道菌群,促进消化,防止便秘,促进新陈代谢。
减肥可以喝酸奶吗?
酸奶是把牛奶经过巴氏杀菌后,添加有益菌(发酵剂),发酵后,冷却的一种牛奶制品。大约每100克酸奶中含热量99大卡,但是,一般来讲,一杯150克的酸奶,就可以满足10岁以下儿童所需1/3的钙量、成人钙量的1/5。而且,可以补充很多的肠道所需要益生菌,,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。对于减肥效果还是有很大帮助的。
每天早上喝一瓶菊乐酸奶和一个鸡蛋会发胖吗?我正在减肥?
您可以放心,酸奶和鸡蛋并不会导致发胖,但是你得注意一下情况:
1、酸奶的作用主要是通过其中有益菌来达到肠道内的菌群平衡,维护体内微环境的健康尤其是肠道系统健康, 所以减肥时饮用酸奶是有益的。但液体制品的益生菌效果不如胶囊制剂,因为生存率低。
2.鸡蛋中蛋白质十分丰富,营养价值十分之高,蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素,可以作为减肥时身体营养补充,但不可食用过多。其中胆固醇含量偏高。鸡蛋建议您隔天吃一个,平时多以蔬果为主即可。
喝酸奶容易胖吗最近在减肥,适合喝酸奶吗?
喝酸奶容易胖,我不知道这句话有没有科学依据。我个人认为酸奶和胖没有什么直接关系!现在的人生活条件好了,运动少了,人也变懒了。关键得养成一个良好的生活习惯和作息习惯。养成一个热爱生活热爱运动的人,我相信你就不会胖了。
你买得到的酸奶都不是正常酸奶。是增加了很多糖添加剂的。如果你做的是无糖脱脂酸奶还可以。
市面上保质期超过7天的酸奶添加剂有几种你看一下。
喝酸奶减肥。是指你只喝酸奶。哪怕是你一天只吃肯德基卡路里不超过基础卡路里也减肥。
还有酸奶是酸补钙补蛋白质。减肥喝自己做无糖的可以。
酸奶有助于消化,但酸奶只是本身容易被身体消化吸收,对其它食物的消化和吸收并不能起到明显的促进作用。
现在市售的酸奶,为了调节口味,热量普遍较高,普遍添加较多的糖和各种调味剂。
市售常见品牌酸奶热量如下。
安慕希酸奶。
纯甄酸奶。
莫斯利安酸奶。
君乐宝老酸奶。
减肥期间喝酸奶一般是不会导致肥胖的,酸奶主要是用牛奶发酵制作,而里面的乳酸菌含量非常丰富,摄入人体之后可以平衡肠道内菌群,可以加速肠道内废物的排除,从而起到***减肥的作用。而且其中的蛋白质和钙离子也比较充丰富,可以抑制脂肪的合成,调节体内的离子水平,还可以增加饱腹感,避免其他食物的摄入,可以增强人体的免疫力。
如果你长期性的、每天摄入的高碳水食物过多、或者碳水化合物的总量过高,这时再喝一杯酸奶是容易囤积脂肪的。
首先从酸奶的层面上说
这里是说真正的纯酸奶,如果第一个配料不是“生牛乳”,很大成分上就是个饮料,更要避免。
奶类食品中含有天然的乳糖、虽然这也是碳水化合物的一种,但是比起加工糖要好得很多,并且酸奶有蛋白质、维生素D、钙以及微量元素这些对身体有利的成分。与其说过量的酸奶会使人发胖、不如说过量的摄入酸奶中的添加糖会使人发胖。
因为市售酸奶决大多数都会添加一部分的砂糖或者蔗糖来调和味道,不然原汁原味的酸奶很难让人喜欢,而“糖”就是发胖的根源。这也就涉及到下一个要说的:
碳水化合物
[_a***_]来说,就是各种糖的食物,包括本身的糖以及添加糖。碳水化合物为身体供能最简单、有效的来源,不会直接导致发胖,而一些糖分过高、或者过于精细的食物摄入过多,会使胰岛素分泌过度从而使多余的一部分变成被囤积的脂肪。长期这样的饮食才会使人发胖,不是说碳水化合物不能吃,也不是高碳水(使升糖指数过高)的食物不能吃,而是要少吃,并且碳水的种类本身有很多,最好多种类的吃。最简单的例子:
如果你偏爱各种面食、糯米制品、街头小吃、以及各种甜食、饮料,这个时候再加一杯酸奶,仍然是容易发胖的;
如果你在主食方面规划的更丰富一些,适量的面食、大米、再搭配一些土豆、玉米、红薯、莲藕、山药等淀粉类食物作为主食,并且总量控制在全天饮食的50-55%左右, 这时再搭配一杯酸奶问题不大;