减肥瘦脸的最快方法？
减肥和瘦脸应该注意生活细节，肥胖是由长期不良饮食习惯和缺乏锻炼等原因造成的。建议养成良好的生活习惯，生活规律，饮食营养均衡，少吃油炸食品、高热量食品、零食、油腻食品等育肥食品，多吃健康食品，控制食物量，避免暴食和暴饮暴食，一定要管住嘴，达到七八分饱，但是不推荐不健康的减肥方法。
短期减重最快的方法？
首先最主要的就是控制热量摄入，减肥期间拒绝食用高热量食物，尤其是油炸食品、肥腻的肉类、零食、奶茶、甜点和果汁饮料等都不可以吃。
再就是，一日三餐要准时吃，早餐和午餐可以根据自己的喜好吃一些热量比较低的食物，但是不可以吃吃太多，刚刚有些饱腹感就要结束饮食。
除了要注意控制饮食外，当然也离不开运动。减肥期间一定要坚持运动，挑选一种或者两种自己喜欢的运动，每天运动四十分钟左右。
你试过的最快的减肥方法是什么？
吃鸡蛋和运动，亲测有效。疫情期间，楼下超市只有鸡蛋买，我吃了一个月的鸡蛋，不管是煎鸡蛋还是煮鸡蛋还是蒸鸡蛋，反正是又省钱又能保证你的营养不至于流失，网上有说不吃蛋黄的，那太浪费了，你只要吃的不太油，为什么不吃蛋黄，那都是营养，然后就是运动，每天一个小时，跑步最好，消耗的脂肪最快，但是不要跑的太久，不然很容易身体就适应了之后跑步就没有效果了，跑个十分钟，速度快一点就可以了，跑完热身，开始做一些其他动作，可以看app上的做，做一个小时，一个月，保证十斤不是问题。
我试过最快的减肥方法，就是科学饮食。先说结果吧，我第一天减掉了3.5斤，一周减掉了接近8斤，一个月减掉了15斤。我知道有个小伙子，三个月时间减掉了60多斤。
其实当初我不是为了减肥，才做科学饮食的。因为我血压高了、血糖高了，血压最高110/174，空腹血糖最高14.9。我执行科学饮食的目的，最主要的是为了降血糖，为了摆脱糖尿病。现在我的血压、血糖都基本正常了，肌肉含量超过90%的同龄人。体重也没怎么反弹，即便是体重反弹一些，我也会在三天内把它轻易地降下去。
顺便说一下有关减肥的注意事项吧，提起减肥会有很多方法，比如运动、吃药、节食、按摩、针灸等等。但是不管用什么办法，貌似都会有一些效果。但是有些不科学的方***伤害身体。因为你不知道你减掉的是什么？所以，建议减肥的朋友买一个体脂秤，除了体重，它还可以测出很多指标，比如你身体的脂肪含量、肌肉含量、骨骼含量、水分含量、内脏脂肪、BMI等等。科学的减肥方法，减掉的应该是脂肪和内脏脂肪，而不是肌肉和水分，而不科学的减肥方法减掉的都是肌肉和水分。
减重要追求的是最健康的方法，不是最快的方法，方法对了避免一些熬人的无用功，也免得在错误的方向上越走越远。体重不是一天长起来的，同样也别指望短期暴瘦。
作为营养师我想让你知道的减重原理：
无论如何减肥的基本原理就是摄入的能量少于消耗的能量，造成了“入不敷出”的状态，这样身体就会就会动用储存的可以[_a***_]的物质像糖原、蛋白质、脂肪。
摄入的能量来自我们每天吃去肚子里的食物，消耗主要来自三方面，基础代谢（60——70%）、身体活动（15——30%）、食物热效应，而在消耗的三方面里，基础代谢基本没什么可作为的，这部分是我们什么也不干为保证机体正常运行的消耗，我们可以有所作为的主要是身体活动——增加运动。
从管理饮食和运动两个角度双管齐下是正确的减肥思路，也是健康的减肥方法。
饮食建议：
运动建议：
运动因人而异，需要根据自身身体状态，循序渐进安排运动，避免运动损伤，有氧运动+抗组运动交替进行，每天平均最少30分钟中等强度运动，中等强度包括慢跑、跳操、瑜伽等高强度运动最好是有专人指导。
作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 欢迎关注 营养百事通，我们是专业、靠谱的营养师团队。
