减肥方法黑豆-减肥方法黑豆怎么吃

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黑豆零食的两种做法为了更有效地利用黑豆减肥，建议每日食用约30克黑豆。最直接的吃法是使用烤箱或电锅进行翻炒，待烤熟后作为零食享用。①使用烤箱时，将黑豆置于烤炉或烤箱中，大约烤制一刻钟左右。若使用小烤箱，需选择高温火力。

黑豆可以通过以下几种方式食用来帮助减肥：烘烤黑豆：将洗净晾干的黑豆放入预热200度的烤箱中烤15分钟，或者用干燥的电锅外锅加热翻炒，也可以用炒菜锅中火干炒至豆皮裂开，变得酥脆。这种方法制作的黑豆可以作为零食食用，既满足口感需求，又有助于控制热量摄入。

（图片来源网络，侵删）

黑豆减肥法：正确用量 1天以30g黑豆（干燥重量）为限，黑豆自古以来就被视为极重要养生食材，养阴补气，能强壮滋补身体，几乎现代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风，甚至老年痴呆…等，黑豆都能帮上大忙。黑豆能减肥，更是最近热门的话题。

吃黑豆减肥，可以试试这几种超棒的方法哦！烘烤黑豆：把黑豆洗净晾干，然后放进预热好的200度烤箱里，烤个15分钟，或者用电锅、炒菜锅炒到豆皮裂开，变得酥脆。

黑豆减肥的几种制作方法包括：烘烤黑豆：将洗净晾干的黑豆放入预热至200度的烤箱中，烤制15分钟即可。或者将黑豆平铺于干燥的电锅外锅中，加热5分钟后翻炒一下，待开关自动关闭后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

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黑豆减肥的正确吃法黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分）下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。

1、醋泡黑豆的功效与作用润肠通便醋泡黑豆含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能够能促进肠道蠕动，增加有益肠道菌的数量，醋酸成能***肠道蠕动，帮助消化，经常吃醋泡黑豆可以改善肠道环境，起到润肠通便的作用，帮助改善便秘症状。

2、醋泡黑豆是有滋补肝肾的功效的，而肝肾的健康对于视力的改善也是有极大的帮助的，再加上黑豆中是含有花色素和对眼睛有益的维生素A，醋则是能促进黑豆中的营养元素溶出，有利于高效摄取营养成分，从而吃醋泡黑豆能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。

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3、醋泡黑豆最好在每天晚上适量食用。如果想要较快的看到吃醋泡黑豆的效果，就不能是一天吃完又隔个几天再吃，那样想要看到效果很难，建议每天都适量的吃上一些，可以较快的见到效果。醋泡黑豆吃多久有效醋泡黑豆至少需要持续吃2-3个月才能看到效果。

为了更有效地利用黑豆减肥，建议每日食用约30克黑豆。最直接的吃法是使用烤箱或电锅进行翻炒，待烤熟后作为零食享用。①使用烤箱时，将黑豆置于烤炉或烤箱中，大约烤制一刻钟左右。若使用小烤箱，需选择高温火力。判断黑豆是否烤熟的方法很简单：剥皮后，若散发出淡淡的香气，即表示已可食用。

黑豆减肥法的具体步骤将黑豆融入主食：用黑豆来代替部分大米或面条，如黑豆饭、黑豆面条。这样不仅可以增加膳食纤维摄入，还可以降低整体热量。黑豆作为零食：饿了的时候，用黑豆来代替薯片或饼干等高热量零食。黑豆的饱腹感强，吃少量即可抑制饥饿，避免暴饮暴食。

首先，吃法要讲究，尤其对于想要通过醋泡黑豆减肥的人来说，应将其作为零食，或在饭前食用。这能帮助增强减肥效果。每15粒醋泡黑豆仅含20千卡热量，相当于一小块乳酪热量的1/4。饭前食用可增加饱腹感，有效减少饭量，减肥变得不再艰难。

黑豆减肥的做法有：烘烤黑豆准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆，将黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。或是把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中，加热5分钟后，翻炒一下，等开关自动关闭后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

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