柠檬能减肥吗？什么时候吃有效？
柠檬可以有减肥的功效，可以在饭前吃。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动。不饮酒，不喝含糖饮料
柠檬泡水真的能减肥吗？
柠檬可谓是内外兼修、食药同源的水果，它富含维生素、矿物质、类黄酮等物质，既具有较高营养价值，同时也有较强药用功效。值得关注和探讨的是，柠檬在坊间有传闻，认为柠檬汁可以减少热量摄入，有助于减肥。很多明星和健身达人都推崇喝柠檬汁减肥，以至于很多女性将喝柠檬汁当作减肥饮品来喝。那么问题来了，柠檬汁真的可以减肥吗？
柠檬的营养价值
中医学认为，柠檬果实有生津止渴、祛暑、健胃、疏滞、安胎等诸多功效。柠檬果实含有丰富的维生素（维生素C和B族维生素）、氨基酸、膳食纤维、矿物质（钙、磷、铁、镁、锌）等营养成分和类胡萝卜素、类黄酮、香精油、生物碱等生物活性成分，这些营养成分和生物活性成分不仅使柠檬果实具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的营养、保健以及药用价值。
柠檬汁可以减肥吗？
其实，到目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬可以减少热量摄入，帮助减肥。那为什么会有柠檬减肥的传言呢，这要2008年的一项日本研究有关。
当时日本的研究人员给高脂饮食的小鼠添加柠檬多酚，发现柠檬多酚可以减少他们体重增长速度，并且提高小鼠体内脂肪的代谢。最后研究人员推测可能是柠檬多酚促进了肝脏生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。这个研究貌似是证明柠檬汁能减肥的依据，但是这只是动物实验，不一定对人也有同样的效果。即使真的有效果，按照实验中给小鼠的剂量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因为酸性物质过多而导致胃肠道溃疡和出血。而且之后并没有其他研究进一步证明柠檬汁能够减肥。
我们常说柠檬汁的热量低那是相对于其他果汁和饮料而言的。柠檬含有钙、磷、铁、维生素C和B族维生素，而且它只含有少量的糖，所以相比较高热量的饮品，柠檬汁算是一个不错的饮品。但是柠檬汁不能喝过多，因为它酸性物质太多，喝多了会导致胃肠不适，过多的柠檬汁成分还会残留在牙齿中损伤牙齿。
所以相对而言,健康的饮品还是白开水，零热量，既能解渴，也能给人体补充水分保证新陈代谢所需。而且减肥离不开运动和饮食，管住嘴，迈开腿，才是减肥的正确之选。
结语
总之，柠檬泡水喝并不能减肥，当然，少量饮用对身体也没有坏处。真心想要减肥，还是要通过科学的饮食和适当的运动，注意大量饮用柠檬汁可能导致牙齿损伤和胃肠道受***。
只能说有***作用吧
早上起床喝一杯柠檬水，下午喝白开水。这样既能起到美白抗氧化又能起到健康减肥的效果。
1，柠檬泡水能***促进循环系统和排泄，清除油脂和体内废物。
2，柠檬富含维生素C，维生素C有助于改善脂肪和类脂的代谢，补充维生素有助于燃烧脂肪，从而达到***减肥的效果
维生素C又被成为瘦身激素，首先维生素C可以抑制人的食欲，同时还会***你的情绪，让你感觉很充实，心情也比较好。另外，柠檬摄入充足的情况下，运动燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要少30%左右。
柠檬含有丰富的钙。但柠檬钙的利用率不高，建议和橙子一起食用会起到很好的补充钙质的效果。
柠檬禁忌:
1，胃酸过多，胃溃疡的人群。
2，服药期间不建议食用。
柠檬泡水虽然能起到一些作用，但饮食上也要注意均衡。注意规律饮食，少量多餐，晚上不吃宵夜，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，加之适当运动，这样才能达到减肥的效果。
不能，凡事说泡脚能减肥的都不可能，减肥只有运动和少吃！只有你的摄入量热量少于你的正常[_a***_]，你才能瘦，脂肪是靠氧气代谢的，可以做些有氧运动，不想运动太累，快走是个好的选择。平时吃得也尽量清淡一些，不要太油腻，关键在坚持，要有良好的作息习惯！减肥是个长期的大工程，自律很重要[灵光一闪]
柠檬泡水真的能减肥吗？
到现在为止，并没有任何实验证明柠檬水具有减肥的作用。
柠檬含有丰富的维生素，除此之外，还含有糖类、柠檬酸和一些微量元素。
“柠檬水可以减肥”就源自于其中的“柠檬酸”。
减肥的主要途径就是通过“少吃”来减少热量的摄入。
所以，减肥的一项重要的工作就是通过各种方式来“少吃”。
我们要尽可能的选择一些对血糖值影响较小的食物来吃，这样胰岛素就不会大量分泌，也就不易生成脂肪。
这是因为：
1、柠檬酸在柠檬中的含量并没有想想的那么高，尤其是鲜柠檬，含量就更低了。
2、在如此含量低的基础上，再把柠檬切成片，一大壶水中放1、2片柠檬，可以想想其柠檬酸的含量有多低！
所以说，柠檬水并不能减肥。或者说减肥的作用微乎其微，基本上可以忽略不计。
先给答案：不能。
柠檬水，茶水这些东西能减肥其实一个错觉。
这些水，都是比较解腻的，所以让人误以为可能减肥。
解腻和减肥，是两回事。
因为柠檬水会***胃酸分泌，加快消化吸收，所以会有解腻的感觉，但是那些能量都被人体吸收了，没有减肥效果的。
真的想减肥还不如把主食换成燕麦片，来的有效。燕麦片是一种低卡食物，含有丰富的膳食纤维素、蛋白质和β葡聚糖。所以提供非常好的饱腹感和减少肠道对脂肪吸收。长期食用对减肥很有帮助。
生吞整颗柠檬能减肥吗？
肯定不可以减肥呀，任何减肥方法要看它的减肥原理是不是科学，缩胃改变饮食习惯，控制胃容量大小，调理体质加速身体代谢能力永远是减肥减脂永恒不变的原理，任何减肥方法都要围绕这个做文章，生吞整个柠檬能减肥，那不是扯淡么？
问题是你要生吞的下呀！柠檬含有丰富的维生素c，可美白皮肤，溶解油脂，排出毒素。
