吃沙拉可以减肥吗？
吃沙拉是可以减肥的，但是沙拉是不可以作为减肥的主食，因为在减肥期间是讲究吃动平衡，如果消耗大于，摄入自然会减重，如果只控制一天的能量，在这个基础上再不吃主食是不可以减肥的，而且还会给人的身体带来巨大的危害，减肥期间一定要选择科学的健康办法来减肥。
水果沙拉可以减肥吗？
可短期减肥，但不建议长期***用这种方式减肥。因为水果的热量并不高，关键在于沙拉，不仅高脂且含盐高，长期食用不仅会让人变肥，还会对心血管带来危害，长期食用对身体的健康有较大的影响。如果减肥不运动只是从食物结构上去改造的话并不能起到减肥的效果，减肥效果可能并不理想，所以真的想要减肥应该管住嘴迈开腿。
不可以
吃水果沙拉通常不可以减肥，但是水果沙拉当中含有的脂肪或者是热量通常是相对比较低的，在减肥期间可以吃，能够避免身体肥胖。
水果沙拉通常是由新鲜的水果所制成的，可以选择苹果或者是香蕉，以及猕猴桃等多种食物，当中含有的营养成分通常是比较多的，比如有很多的维生素或者是膳食纤维，还包括很多的微量元素，有助于补充身体所需要的营养。...
减肥可以选择有氧运动的方法改善，比如经常到户外跑步或者是游泳，能够加快身体内的脂肪燃烧，还有注意调整饮食，少吃含有脂肪以及热量比较多的食物。
属于中等热量。水果沙拉热量：136 大卡（100克）蔬菜沙拉热量：39 大卡（100克）。因为水果中的糖类含量较多， 蔬菜中主要是膳食纤维 ， 还能帮助清理肠道 ， 帮助消化 。热量主要来源于沙拉酱所以总体热量要看你放多少沙拉酱了如果想减肥的话尽量少放或者用低脂酸奶代替 。
水果沙拉和蔬菜沙拉为什么说并不是减肥的首选？
谢谢邀请！
说起减肥，大家想到的第一件事就是少吃，或者吃水果蔬菜最减肥，没错，是能减肥，但是，不管什么样的减肥都离不开运动，减肥要合理，不要盲目，不是吃这吃那，或者干脆不吃等等，要想有一个完美的身材，光靠少吃永远是不够的，时间一长，不仅拖垮了身体，严重的会影响身体机能平衡。
爱美之心，人皆有之，要想完美，必须坚持锻炼，强能健体，更能养生，也能塑身，没有什么比运动更佳有效！以上只是个人意见，不喜勿喷！谢谢！
谢谢邀请！
如果是用沙拉酱做的水果沙拉和蔬菜沙拉的话，建议不要多吃，因为沙拉酱本身的热量就很高，不利于减肥。如果想吃，建议可以换成用酸奶做水果沙拉和蔬菜沙拉。
就水果而言，每天摄入200-300克即可，减肥期间，尽量选择甜度低、热量低的水果，比如苹果，柚子之类的。
首先，无论是水果沙拉，还是蔬菜沙拉，都要放沙拉酱，沙拉酱的主要成份有蛋黄、色拉油、糖、柠檬汁或者醋，热量还是蛮高的。
其次，水果本身含糖量就不低，再加上沙拉酱，是高热量食物。如果摄入过多热量，没有消耗掉的热量会被胰岛素转化成脂肪，堆积在身体里。所以，减肥期间，最好不要吃沙拉。
我本人就很喜欢吃沙拉，也总在减肥的路上，在美食与身材之间纠结。还好，经过摸索，有了适合自己的减肥食谱，身材也能保持。
正好，我今天的头条，发布的就是一款沙拉的做法，回答您的问题，也是有缘！如果有时间，请您关注一下我的头条号，在营养与美食上多交流。
