你吃过减肥保健品吗?哪个牌子好?多少钱?
我是换食排毒姐,现在歪理邪说:我的体重也是得益于营养减肥取得的成果。我觉得最最靠谱的减肥,就是营养素减肥!学会好好吃饭,适量运动是可以成功。
想减肥的人,第一步需要有决心,第二步选对方法,你可以了解一下顺势疗法,这个疗法,是提高代谢率,减热量差,调节胰岛的敏感度,因为许多胖人都是胰岛素抵抗症。
现在市面很多人,都选择低能量平衡饮食。这种饮食几乎是所有减肥者都离不开的一种方法,需要注意的是,低能量膳食要保证有充足的蛋白质,每公斤体重不能低于1克。为维持血糖水平的恒定还要提供一定数量的碳水化合物,约占总能量的50%~60%,尽量选择粮谷类、豆类等富含多糖的食物,严格限制精制糖和含精制糖的饮料、点心等。饮食中的脂肪不能太多,所提供的能量要低于总能量的30%。膳食纤维含量应尽量达到每日20~30克。同时应该注意保证患者维生素和矿物质的需要,必要时应该额外补充某些维生素和矿物质。
(图片来源网络,侵删)
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