吃鸡蛋好像真的能减肥哦，而且不反弹，为什么呢？
所以其实减肥归结于鸡蛋，不完全准确，而是以高蛋白、低碳水摄入的综合结果
减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？
减肥期间保证每一餐营养均衡，热量适当就行，不用过于在意一些热量不算高，但营养价值丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋。减肥时应该注意每日摄入的总热量，摄入的总热量<消耗的总热量。鸡蛋的确是营养丰富，热量也不低的食物，每100g就有144kcal的热量，平均一个鸡蛋70~80g，大概也有100kcal左右的热量，吃多了的确会发胖。虽然鸡蛋热量较高，但它营养丰富，特别是蛋白质和维生素A，而且它含有的是优质蛋白，十分容易被人体吸收利用，可以说鸡蛋是价廉物美的营养食物。
正常人每天一个鸡蛋足够，不仅能补充大部分蛋白质和维生素A，而且它味道好，容易被人接受，价格实惠。孕妇和哺乳期妇女可以每天增加一个鸡蛋的摄入。
鸡蛋也不宜多吃，鸡蛋热量高，过多摄入容易引起热量超标，而且饱腹感也不强。很多人担心多吃鸡蛋胆固醇会超标所以不吃鸡蛋，这完全是不正确的认识。鸡蛋中的确含有丰富胆固醇，不过人体胆固醇含量多少不仅有食物中摄取的，大部分都是由自己体内合成分泌的内源性胆固醇。从外界摄入的胆固醇吸收进入血液的量非常少，而且吸收量还会由于量的增多不断减少，最终摄入的量也是很少量，对胆固醇影响不大；但由于个体差别，自身合成胆固醇多少决定了胆固醇在体内的多少。但虽然说外源性的胆固醇吸收不多，但为了阻止胆固醇的来源最好也尽量少摄入胆固醇多的食物，适可而止就行。但每天一个两个鸡蛋，对胆固醇影响几乎可以忽略，但不吃鸡蛋就是十分大的损失了。
这个要先清楚是食物里的什么营养成分让我们变胖，以及鸡蛋里面有什么？
先回答第二个，鸡蛋里主要成分是蛋白质、脂肪和维生素。当然了，跟人体一样，其实含量最多的成分是水。
再回答头一个问题，什么让人变胖。我们的感觉是——脂肪。这是其一。食物中的脂肪是会储存在身体里，以备不时之需。但是还有一种东西可以让我们变胖，那就是糖。我们的身体每天可以直接使用的能量就是（血液里的）糖，如果血糖含量不够，就会分解脂肪，脂肪分解完还不够，就会分解蛋白质。
所以，这里提到三种能量。燃烧顺序是：糖👉脂肪👉蛋白质。
那摄取的时候有什么差别呢？
蛋白质，每天身体只需要固定的量，多摄入的部分，不会储存，而是会排出体外。
脂肪，糖不够的时候临时解冻，摄入多的，可以储存在身上，随身带着。
糖，血液里保持一定浓度的糖，多摄入的部分，会压缩（成脂肪）储存。
综上，只吃蛋白质是不会变胖的。其实，如果一日三餐只吃瘦肉，不仅不会长肉，甚至还能减重，只是比较伤身体。
蛋黄吃多了会部分变成肥肉长在身上。
很多跟着我们减肥的小伙伴都说，老三样里面麦片是主食，让我们吃饱。核桃是补充α亚麻酸，动摇我们顽固脂肪，但是为什么要吃鸡蛋呢？
1、鸡蛋里面的蛋白质更加容易被吸收
鸡蛋中所含有的蛋白质氨基酸结构与人体更为相似，因此鸡蛋中的蛋白质更容易被我们的身体吸收，也能让我们有满满的饱腹感。
2.富含卵磷脂
我们人体有三大高级营养素，分别是蛋白质，维生素和卵磷脂。首先，卵磷脂存在于我们的细胞里面的，它就像细胞的门卫决定了哪些营养素，可以进入到我们细胞里面去，哪些营养素会被细胞拒之门外，等于你身体里内部的一个智能营养师。第二，我们大脑正常的人体的大脑30%是由磷脂构成的，卵磷脂是维持我们大脑正常的功能的一个物质。研究证明，它能够加速我们大脑神经和神经细胞和神经失细胞之间信号的传递，让我们这个整个逻辑思维变得更加敏捷，软磷脂对胎儿和婴儿的大脑发育非常重要，所以小孩更要多吃鸡蛋。
3.更好地帮助调整激素
α亚麻酸存在核桃里面，是有利于我们生长激素的分泌，而鸡蛋有利于我们瘦素的分泌。如果我们鸡蛋和核桃同时吃的话，会非常有利于我们整体激素水平的调整。
水煮蛋，水煮鸡蛋是鸡蛋最常见的一种吃法，也是最健康最减肥的一种吃法。带壳水煮的鸡蛋可以有效的隔绝空气，使鸡蛋不被氧化，相比之下这也就极大程度的保留了鸡蛋中的营养。
因此，水煮蛋是蛋白质吸收效率最高的一种料理方法。大鹏建议鸡蛋可以先冷水煮五[_a***_]，不要盖盖子，关火再盖上盖子焖五分钟，这样煮出来的鸡***黄金黄金黄非常好吃。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
鸡蛋呀是一种食物，说一种食物可以不可以减肥，有点合适。一天1个鸡蛋也许可以减肥，一天吃500个鸡蛋呢，可能就减不了肥了。减肥要看摄入的总热量。
首先计算一下你的基础代谢，然后根据你的工作性质算出你每天的消耗。在消耗的基础上减少500千卡左右的热量，就是你应该的摄入。然后算出碳水化合物蛋白质和脂肪分别吃多少克，换算成食物就可以了。
每天保证4-6餐，这样少吃多餐可以增加身体的消耗，减少肠胃的负担，为身体源源不断的提供能量。尽量选择吸收慢的食物，这样会增加饱腹感。碳水化合物类可以选择红薯，玉米，糙米等。蛋白质类可以选择各种瘦肉和蛋类，脂肪尽量选择植物性的。
每个人每个月瘦6-8斤是合理的，瘦的太多会增加身体的副作用，反而不利于身体的健康。最后要说的，坚持是最重要的。控制好饮食，再配合着运动一定会有好的效果。
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鸡蛋顾名思义就是鸡下的蛋，鸡蛋也分为好几种，有野鸡蛋就是所谓的跑山鸡还有大量养殖得鸡，这两个我建议你吃跑山鸡因为什么呢！跑山鸡他自身原始没有人类环境给他影响所吃得呢，也是生态环保得野生食物，而人工饲养得呢首先肯定得没有野生得味道好营养大，其次是人工饲养得顾虑由于现在人生意人追求暴利，喂得饲料也是鱼龙混杂。让消费者不放心，所以如果你有经济条件得话建议你还是买野生鸡蛋好，哈哈我们言归正传，鸡蛋到底可不可以减肥，我的回答是肯定得，鸡蛋是高蛋白低脂肪得减肥非常好的食物建议你早上吃因为一晚上得注意导致人机体缺乏影响这个时候来点高蛋白得食物会让你身体受损细胞得到修复，长期坚持早上吃会让你得皮肤雪白透亮身材匀称！是很好得减肥蛋白质食物，如果你是要减肥我向你传授一下我的心志经历，我之前200斤得大胖子，我是胃口好哈哈，但到了这体重，不好看不说身体也是越来越差，我决定减肥，我长话短说，我用了3个月瘦了40斤，总结经验就是7分吃3分练，这个吃呢是非常重要得，运动的能量一定要大于你吃得食物能量就能达到减肥，早上吃鸡蛋不吃蛋黄一杯豆浆，中午用玉米油炒菜不要放肉吃菜吃到饱，晚上吃点新鲜得水果蔬菜，加上适当得运动，长期以往你不瘦找我哈哈，望***纳
每天只吃鸡蛋真的能减肥吗？
你好，很高兴回答你的问题。
每天只吃鸡蛋，这是打算通过饮食制造能量缺口来减肥？100g的鸡蛋中大概含有147大卡的热量，一个鸡蛋50g的话，差不多有73.5大卡的热量。你可以根据自己的基础代谢来参考每天吃几个鸡蛋以让摄入能量＜消耗能量来减肥。但是这就是相当于变相节食减肥，因为每个鸡蛋的热量70多大卡也不低。哪怕你前期通过只吃鸡蛋制造了能量缺口，体重确实有所下降，这种方式也是不合理的。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有人体必须的氨基酸，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，蛋黄素以及钙磷铁，维生素a，维生素d以及b族维生素。
但是鸡蛋并不能补充我们身体所需的所有营养，长期这样容易造成营养不良。另外鸡蛋中的胆固醇含量也很高，虽然每天吃一两个鸡蛋对身体没有太大影响，但是只吃常吃多吃，就会影响身体正常的代谢，造成不好的影响。
在饮食方面，主食可以从米饭和白面馒头部分替换成薯类豆类和粗粮。菜品方面肉类选择脂肪含量少的瘦肉。配合蔬菜，少盐少糖少油，以蒸煮优先，炒次之，煎炸尽量避免。多喝白开水纯净水，高卡空卡的饮料尽量避免，酒少喝。水果糖分也不低，要吃，要适量。
在运动和休息方面，有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动可以让你更好的燃脂，无氧运动可以让你的肌肉线条更清晰明显，还能增加你的基础代谢。相辅相成。因为运动，所以要休息来帮助肌肉恢复，作息规律有助于你更好的运动。
有个段子，一个胖子追求喜欢的女生，那女生说不喜欢胖的。然后男生开始跑步。一个月后，问胖子跟那女生怎么样了，胖子回答，我好像更爱跑步了。
只要你想瘦，健康饮食加合理运动，一切都没有那么难。你行的！
我是胖子，每天和你分享健身减肥干货。
一天吃几个鸡蛋好？
一个是不是少了？
两个是不是多了？
蛋黄能不能吃？
一分钟破解你对鸡蛋的迷思
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鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质，反正就是超级物美价廉的食物！
那么现在问题来了，鸡蛋这么好吃，一天到底能吃几个呢？我们一起来分析分析。
1一天吃几个鸡蛋比较好？
科学建议，我们每天应该吃至少12种食物，肉蛋禽鱼都尽量吃到，所以鸡蛋一个就够啦。
我是亲身实践者，我来回答你！
早餐：1杯热牛奶（纯牛奶）+水煮鸡蛋1个
晚餐：水煮鸡蛋1个+1个苹果
天天瘦，***效果，天天摸自己的肚子小了，脸小了……真的是全身都在瘦！
不过 不过 这样的方法不能长期下去，会营养不均衡，膳食纤维不够，身体会吃不消的，只能做为调解，或者过渡时期！
希望你漂亮美丽，瘦了确实好看，好看就会有用，起码你会越来越自信，衣品也会提高！
鸡蛋对人身体的好处很多，有利于减肥，如果选择合适的方式去吃鸡蛋的话，确实是可以起到一定程度的减肥效果。鸡蛋容易让人产生饱腹感。2018年我那时产后很肥也是用鸡蛋、青瓜配针灸减肥，早餐的时吃一个鸡蛋和纯牛奶，中餐一个鸡蛋一个青瓜，晚餐就青瓜，能够起到降低午餐和晚餐的时候热量摄入的作用，也就达到了控制体重的目的。但需注意的是如果有着高胆固醇的病情的话就不建议通过吃鸡蛋来进行减肥。如果想要通过这种方法减肥的话，建议最好是只吃蛋白，其实运动才是最为健康的一种减肥方式，我个人认为段炼减肥最好。
我来回答这个问题，如果只是吃鸡蛋我认为不能减肥。我给你举一个列子，我单位有一位老同志。多年以来除了鸡蛋以外一直吃素，别的肉类食品根本不吃。可是其身体一直很胖单位安排体检的时候，医生建议让大家啼笑皆非。医嘱是让其低脂饮食[我想静静]，所以说想减肥需要一个综合调理，不是某一个不吃或者多吃。
