骑自行车能减肥吗？
1.要想按题主的时间、周期（每天四十分钟、一个月周期）达到瘦身效果，就必须确保骑行时速达到20公里。
2.如果周期宽松一些的话，个人觉得以12至15公里的时速，连续骑行一个小时算一次，每周保证有六七次这样的骑行，连续坚持20周，会有明显效果
骑自行车是有氧运动之一，也是减肥的有效方法。它具有关节损伤小的优点。通常，需要40分钟以上的持续锻炼和每天坚持锻炼才能达到减肥的效果。例如，如果你有一个良好的体格，正常的关节功能和心肺功能，斜坡骑行减肥的效果要比平地骑行好得多。骑车时要注意安全，及时补充水分，防晒，防止中暑。此外，我们应该配合科学饮食，高蛋白、高纤维素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。
骑自行车有助于减肥吗?能减小“啤酒肚”吗？
它不光能减肚子,还能减大腿。骑自行车时,身体中大部分的肌肉都能参加运动,有利于体内脂肪的消耗,能防止肥胖,也能减轻肥胖。
实践表明,每骑自行车10分钟(中等速度),就可以消耗热量约35千卡,每天只要坚持骑车半小时,就能消耗100千卡左右的热量,不愧为是一种减肥良策。
每天骑自行车一个小时以上有助于减肥吗？有哪些减肥的好方法？
单单是骑车，减肥很困难，一个圈中N多人验证过了。
在身体能承受的情况下，第一，忌口！千万记住！不然不降反升！
第二，骑行应该是选择路面条件好，安全，含氧量高的环境，多数情况下，平路快速骑行，对减脂有好处。
单纯骑车的，很多见到能成功减肥的。
如果你能够长期坚持，每天骑车一小时以上，是能够为你带来减肥效果的。但效果明显与否，也要看你是否***取了合理的训练方式、饮食方式及作息规律，它们与你的减肥效果息息相关。
过于休闲和过大强度的骑行都是不可取的。如果你骑得过于轻松，骑完一个多小时都不会觉得有多累，或是拼命骑，骑完后累得体力透支都是不可取的——前者达不到良好的运动效果，而后者则会对你的身体健康造成不良的影响。
每个人的身体条件不同，所能承受的运动强度也不同，这一点很难用数据来精确量化。我的建议是，在你骑完一个多小时后，以感到身体比较劳累，在温度不算过高时很想进食为宜。
坚持下去，当你在相同的时间和强度下基本感觉不到劳累时，则可适当增加强度，去找到同样的柑橘额，这样一来，既能起到减脂作用，又能有效提升你的运动能力。
骑自行车能减肥、瘦腿吗？
慢跑就可以了，游泳的人脂肪比都比较高。我之前慢跑30公里，腿当时就瘦了一圈，参考长跑运动员。普通人也不用跑那么多，注意雾霾天、饭后不要运动。有人担心慢跑长肌肉，放心，不会的，我一个男生为了增肥跑步，都没有成功
骑单车久了腿会累，会酸，这说明骑单车腿部会得到锻炼，当然会细。
我小学是骑单车上下学，每天来回四趟，那个时候腿还是比较细的，后来上了初中就开始住宿，就不骑车了，腿就开始变粗了，而且一发不可收拾，后来就没细过，偶尔骑一下还很累哦。
那些经常健身的人身上有很多大块肌肉，是因为他们进行相应的无氧运动，力量训练。容易长大块肌肉还跟体内的睾丸素有关，所以男生比女生容易长肌肉。
经常骑单车肯定会长肌肉，但是不是那种大块的肌肉，腿变细是因为肥肉变成了肌肉，但是相同质量的肌肉比肥肉体积上要小很多，所以会腿变细，如果长时间进行大量的类似运动，腿上可能会长大块肌肉，如果每天只进行适当的，不是特别多的锻炼就不会长大块肌肉了。
如果害怕长肌肉，每天骑单车之后就马上捏一捏，锤一锤，放松肌肉，防止肌肉变成大块。
骑自行车🚲是有氧运动的一种，帮助消耗热量。能不能减肥瘦腿还是取决于你的消耗量和摄入量，在平时消耗摄入均衡的基础上增加骑自行车的运动肯定可以减肥的，但是如果你增加骑自行车的同时吃得更多了就可能反而增肥了。
至于能不能瘦腿，肯定是能瘦的，但是不会局部瘦腿，减肥是[_a***_]性的变化，最容易减的是腹部等脂肪最容易堆积的地方。
建议题主如果想有较好的效果，要***取多样化的运动方式，不能只骑自行车。身体有了习惯以后同样运动的消耗量会越来越少，可以跑步跳绳游泳，加一点适当的小重量力量训练，如哑铃操等。
可以瘦腿的，主要是坚持。但有几个需要注意的点。
1.注意好好做在座位上，屁股不要离开座位站起来骑。自行车的座位帮助分担了体重，对膝关节有保护作用。如果站起来骑，下肢的力线不好控制对普通人来说会加大膝的损伤，尤其是肥胖的人。
2.训练后要做好拉伸，以静态拉伸为主。缓慢牵拉到有较强牵拉感的位置，保持10秒，拉伸3--5组。牵拉可以促进疲劳恢复，保持肌肉的弹性。
3.可以***用高强度间歇训练，这样效果更好。如果匀速骑的话，时间要40分钟左右。
骑自行车要上一定量，并且坚持不懈，肯定能减肥，如果天天大吃大喝，每天骑行几公里，想减肥不可能！至于瘦腿，我腿一直很瘦，50多岁的人，骑行前大腿开始松弛了，坚持骑行2年后，现在大腿肌肉变结实了，略有增粗。
每天骑行六公里能瘦下来吗？
骑行六公里大约耗时三十到四十分钟，消耗大概400kcal。
每天坚持骑行，当然可以瘦下来。不过你得配合一下饮食，需要节食。
而且在骑行过程中，可以使用冲刺——慢骑交替的方法，来达到最高的减肥效率。
现在有很多运动专家认为，骑行冲刺可以提高瘦素激活率，但前提是要在没有吃饭的情况下骑行。因此你也可以这样做：早上起来空腹骑行冲刺30秒，慢骑3分钟然后再冲刺。
或者如果你不是在早上运动，那么在禁食日的任何时候都可以做骑行冲刺训练。
在骑车之前可以先用跳绳来激活热身，切忌冷启动。
