怎样瘦的最快最有效？
如果你想快速减肥，一般建议你可以选择脱水饮食，但这种方法不是特别健康，所以不建议长期使用。所谓脱水减肥法，主要目的是在试图快速减肥时不要摄入太多水分，然后通过桑拿去除体内积累的水分，从而快速减肥。然后，在进行脱水饮食时，不要吃太多高热量的食物。
最快的减肥方法是什么？
锻炼加控制饮食。这两项对于胖的人来说都很难，但是相信我，只要开始了，用不了多长时间你就能感觉到效果明显的***。
锻炼的话，正常超重的人先不要跑步，或者少跑一点，以上身锻炼为主，最好系统的用健身房器械，每个做几组，这样好坚持，也没那么枯燥。
健身房练器械也没必要报课，自己编排几样就可以了，慢慢每周，每月增加强度，一年瘦成闪电不成问题😁
适合大众，最经济、最有效的方法是节食加上适当运动的减肥。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。可以根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。
如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗***于运动锻炼，坚持不懈，中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可***于一定的减肥药。
我觉得减肥不能追求速度，不能会让自己陷入焦虑，减肥是一个很慢的过程，不能够马上成功而且每个人都具体情况都不同不同，减肥所用的时间也不同。最好的办法就是少吃多动。
首先是控制饮食：控制饮食并不是意味着我们要节食，而是要制造热量缺口。控制饮食还是要尽量保持一日三餐，保持营养均衡。同时要少吃油炸食品和零食，不喝碳水饮料。大家可以记录自己每天吃的食物，确保每天摄入的能量低于消耗的能量。
其次就是加强运动：控制饮食的同时，还需要配合运动。根据自己的具体情况选择强度适中的运动。例如，跑步，游泳，跳绳等。
最后就是千万不能依靠减肥药来减肥，会对我们的身体造成很大的伤害。
减肥是为了有一个健康的身体，不要对自己的身材体重太过于焦虑，保持良好的心情也能促进我们减肥。
吃减肥药吧！
毕竟控制摄入的热量是控制体重的最重要方法，如果能管住嘴，吃一些低热量的食物，效果会更快。然后配合持续时间半小时以上的运动，巩固减肥效果。我曾经小胖，发现及时，加大运动量，运动次数很快就廋下来了。
还有一点，刚刚开始发胖减起来越容易！
最快的减肥方法是什么？
最快的减肥方法是：苹果减肥法
苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
最快的方法就是迈开腿，管住嘴。
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到[_a***_]效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
