经期饮食菜谱有哪些？什么菜谱适合经期使用？
红酒加苹果具有美容养颜功效，它还对于女性朋友的生理期痛经有非常有效的治疗效果。
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苹果。 含有蛋白质，脂肪，粗纤维和各种矿物质等，营养丰富，素来有水果之王的美誉，常吃有瘦身的效果还可使皮肤光滑柔嫩。
红酒。辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，活血调经作用。
气滞血瘀型痛经可以适当饮用红酒，能起到疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，有缓解痛经的功效。
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步骤：1苹果去皮切片，2红酒小半瓶，3冰糖适量，所有材料倒入锅中，开火，煮沸后转小火煮5分钟即可。
放温凉后食用，红酒汁经过高温后酒精挥发掉一部分喝起来，甜甜的，苹果浸透后晶莹的红和绵绵的口感，赶紧去试试吧。
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月经来之前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血
多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
