清肠减肥蔬果汁怎么做？
用料 主料莴笋叶半斤芹菜半根香蕉1根苹果1个杨桃1个辅料纯净水500ml酸奶100g将做法保存到手机步骤 1主料洗净切小块步骤 2倒入料理机中，依次倒入酸奶和纯净水步骤 3让所有材料充分的搅拌在一起步骤 4绿色健康的原生态蔬果汁就完成了小贴士1. 早上空腹喝效果最佳，让空空的肠胃第一时间迅速吸收各种维生素以及矿物元素，吸收更好，肠胃蠕动马上就会加快；
2. 如果想要迅速瘦身，建议晚餐搭配蔬菜汤，我的菜谱中有具体制作方法；
4. 建议选择当季最新鲜的水果和蔬菜搭配，每天更换一种搭配，让营养更均衡；
5. 500ml纯净水是两个人的分量，如果一个人喝，所有材料减半就可以。
用料：洋葱1000克，青椒250克，芹菜500克，番茄1250克，卷心菜500克，盐少许。
2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。
3.芹菜用水洗净，切成斜段。
4.番茄用水洗净，切成小块状。
减肥期间怎么吃蔬果才能达到更好的效果？
自己亲身体验过，效果不错，重在坚持，坚持3个月左右。早餐正常吃，7到8点，水果蔬菜都要有，可少量。中午主食少吃，蔬菜多吃，水果可以饭前吃，多喝汤。晚上煲粥喝，粥的种类不限，水果饭后1小时吃。每天保证喝1500毫升以上的水。每天早晨起床后一杯白开水，做一些简单的伸展运动。平时零食少吃，一天可选择在两餐之间吃一到两种，少量。只要有毅力，坚持3个月以上减10斤到20斤以上不反弹。
我老公170、89公斤，之前一直没有减肥，今年三月份，在我的强烈要求下开始减肥，坚持了一个多月，现在已经瘦到84公斤，小有成效，和大家分享一下减肥秘籍。要多运动，三餐要少吃，拒绝高热量的食物，基本上不吃米饭猪肉，刚开始可多准备一些蔬菜和肉，其他的肉可吃一些，鸡胸肉牛肉海鲜类都吃蔬菜，胡萝卜，白菜，青菜，花菜，莴笋，番茄等各种蔬菜，吃完饭以后呢，每天都出去，散步或者慢跑步，坚持一个月会有改变哟
减肥期间吃蔬菜是很好的，也是一种比较健康的减肥方式。但是有以下几点你要注意了：
①不可以将蔬菜当做主食来吃，人体需要多种营养，不能一日三顿都吃蔬菜，这样就会营养不良
②吃蔬菜减肥，如果是在晚上吃的话，有的蔬菜需要煮熟吃，因为蔬菜偏凉，吃生的对胃不好
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减肥可以吃的日常食物水果和不可以吃的食物水果有哪些？
您好！很高兴能来回答这个问题！因为我最近也在计划着减肥，所以刚好列出了一些能吃的热量较低的水果.蔬菜.还有主食。
主食类热量低的有:玉米.[_a***_].紫薯.土豆.南瓜.芋头.山药.魔芋
蔬菜类热量低的:豆腐.蘑菇.包菜.冬瓜.黄瓜.生菜.西蓝花.花菜.芹菜.茄子.豆角
水果类热量低的有:苹果🍎.桃子.柚子.梨子.菠萝.橙子🍊.橘子.木瓜.圣女果.火龙果
以上的食物都是我从中挑出热量最低的理出来的。下面我附上一张热量图表，每种食物都是100克的量来计算的！👇
希望这些能对你有些帮助，加油哦！
