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本文目录一览：
- 1、如何才能够快速减肥?-知乎
- 2、哈佛大学食谱OsamaHamdy博士28天减肥记录打卡亲测(十天瘦了11斤...
- 3、营养餐真的能减肥吗?
- 4、男子为减肥每天一顿半年暴瘦30斤,如何看待这一事件?-知乎
如何才能够快速减肥?-知乎
成功减肥需要决心和行动。 我从饮食、运动、消除肥胖纹、减肥注意事项四个方面分享经验。 饮食控制是关键，喝水也要有技巧。我通过泡水喝腌话梅、干山楂片、绿茶，一个月瘦了7斤，湿气也排出了。 选择正确的食物，如柠檬水加生蔬菜，有助于快速饱腹。
柠檬水+生蔬菜能让你快速饱腹。饮食控制：粗粮为主，少吃米饭、面食，早饭豆浆，午餐鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾，晚餐酸奶、代餐粥、水果，控制分量，慢慢嚼碎食物。运动不能少！我每周锻炼4-5次，每次分为10分钟热身、40分钟有氧、30分钟无氧、15分钟拉伸。我喜欢HIIT，节省时间。跑步和游泳是热门减肥方式。
【方法及原理】该方法通过轮换主食摄入量来改变饮食结构，以此实现快速减重。 【方法细节】每4天完成一个小周期，一个大周期包含4个小周期，每个大周期后休息7天。 这7天减少肉类和主食摄入，增加蔬菜，其他食物照常摄入，建议分多次少量进食。
哈佛大学食谱OsamaHamdy博士28天减肥记录打卡亲测(十天瘦了11斤...
- 早餐：两个鸡蛋+一个橙子。- 午餐：一个橙子。- 晚餐：400g香煎鸡排。9月20日，体重177斤。- 早餐：两个鸡蛋+半个橙子。- 午餐：200g鸡排+圣女果+半个橙子。- 晚餐：食用一碗螺蛳粉，感觉非常后悔，决定继续坚持。9月21日，体重177斤。- 早餐：鸡蛋+半个橙子（尝试煎蛋失败）。
去年，我尝试了Osama Hamdy博士推荐的食谱，并进行了一些改良。尽管没有完全严格执行，我在一个月内还是成功减重20斤，从180斤降至160斤左右。 从2021年7月开始，我***用了这个食谱，并在8月期间减重20斤，体重从180斤降至160斤。但由于怀孕，我停止了减肥计划。
食材准备包括：鸡胸肉、牛排（选择小牛凯西家的，口感更佳）、鸡蛋、橙子、生菜、圣女果、黄瓜、火龙果、水蜜桃、黄桃、全麦黑麦面包、无糖酸奶或无蔗糖酸奶或低脂牛奶或脱脂牛奶、橄榄油和低脂低卡油醋汁。打卡记录显示，第一周的减重[_a***_]显著，从180.3斤降至178斤。
营养餐真的能减肥吗?
营养餐能减肥吗？科学合理地安排饮食，答案是肯定的。营养餐的精髓在于合理膳食，需要专业人士指导。营养餐并非一日之功，应贯穿于一日三餐。代餐，即取代部分或全部正餐的食物，具有高纤维、低热量、易饱腹的特点，能有效控制一餐热量在150-500千卡。
吃营养餐减肥在某种程度上是真的，因为我们减肥过程当中，如果减肥者通过自己一日三餐当中的膳食确实不能够达到减肥效果，如果适当的吃一些营养餐能够最大限度的***控制过多能量的摄入。
第营养餐不应该含有各种减肥的药物，才是真正意义的营养餐。所以大家在使用营养餐减肥的时候一定要全面的考虑，同时减肥是综合治疗，不可以就是单纯用营养餐来减肥，要考虑到全天的食物总量的摄入、运动消耗、体重的监测等，才能够把体重控制下来。
营养餐减肥并不是一个具体、明确的减肥方法或产品。关于“168营养餐”这一表述，它可能源于某些特定的饮食***或营养指导书籍，但该书主要是从女性营养和健康的角度出发，提供了广泛的营养学知识和建议，而非专注于某一特定的减肥餐***。
想要通过168营养餐减肥的话，应该这样做：在早餐时随餐食用一包，晚餐时则以一包代餐。 想要快速减肥，可以***取这样的方法：早晚各代餐一包，持续一个星期，以实现深度排毒。 如果想要增肥，可以这样食用168营养餐：在早餐或晚餐饭后半小时食用一包，会有增重的效果。
开门见山地回答题主的问题，在科学合理的饮食安排下，营养餐当然能减肥！能不能减肥要需要加强自己的控制力和注重营养搭配，养生餐可以通过预设好这一餐的能量摄入，帮助你控制总能量摄入。能不能瘦，在于你是否能够每天坚持养生配餐，并严格控制其它形式的能量摄入。
男子为减肥每天一顿半年暴瘦30斤,如何看待这一***?-知乎
减肥应该是一个缓慢而稳定的过程，理想的情况是在三个月内减重约30斤，这个速度对于大多数人来说是可接受的。 对于体重基数较大的人，例如身高约170cm，体重180斤的情况，短期内减重应该更慢一些。 一天只吃一顿饭的减肥方法并不可取。
存在严重低钾血症，还存在多项指标异常。据了解，小凯之前有90公斤，便决定节食减肥，每天只吃一餐，很少吃肉类蔬果，不到半年，小凯的体重下降了30斤。经过口服及静脉补钾等治疗，小凯的血钾逐渐恢复正常。医生提醒，减重切莫操之过急，一定要科学减重。
奶茶高热量，但一男子长期喝奶茶后却出现暴瘦的情况，经过到医院进行认真的筛查，该男子是患有多个代谢问题的代谢综合征，其不但有高血糖、高血脂、高尿酸血症、糖尿病酮症酸中毒等症状，还有长达3年的痛风史。
我觉得减肥不能盲目的减肥，不要通过节食或者是不吃东西这种方式来减肥，这种事很不科学的，有时候说不定肥没减到，反而弄得自己身体垮掉。要科学减肥，有规律的，有***性的减肥。这样才能达到你想要的效果如果一味的盲目追求瘦而绝食这做法太不理智了。
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