减肥平台期怎么度过？
突破平台期一般就是增加运动强度和运动量，还有就是调整饮食结构，注意是调整饮食结构，不是让你减少食物量。还有就是变换运动规律和运动方式。总之，想要突破减肥期间的平台期，最好的办法就是调整饮食结构以及调整运动方式，打破身体的平衡，从而***脂肪的燃烧，促进减脂。
减肥怎么破平台期？
·其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~
·什么是平台期❓❓
✅每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！
✅并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的~
·突破平台方法一·
减肥进入平台期了，平台期应该多做有氧运动还是器械？为什么？
那你是在什么样子的环境运动呢？
如果是在健身房，那有氧运动的时间要占百分之70，多以快跑，跳绳，单车，以及各种徒手运动这样能让身体血液加速循环身体发热，而从汗水中排出脂肪。在接着无氧运动占百分之30，以器械为主，为了是让你脂肪内的肌肉更加收紧，因为你训练过程会不时的补充水分，无氧为了不让身体浮肿，最后在拉伸放松大约20分钟，因为你运动时身体会充血，让你感觉身体好像又胖了点，休息一段时间就会消下去这个就不用担心。最后在休息大约1-2个小时后选择蔬菜牛奶全麦面包，适当的补充一下能量，一定要在11点之前入睡，这样就不会影响正常的新陈代谢。加油！
感谢邀请！
关于减肥平台期，也可以称为停滞期或者瓶颈期，但仅仅是对斤数而言！因此，可以先看看自己的体型有没有变化（用心感受穿衣时的感觉），如果没有，再看下面☞
首先，我想对所谓平台期有个简单说法，一般减肥减的是什么？而减掉的东西往哪里去了？这回到一个定律上：能量守恒！没有任何有能量的物质是凭空消失的，至少现在科学没法证明。脂肪被消耗产生二氧化碳和水排出体外！然后经过食物再摄入，再分解成小分子，再被消耗代谢产生二氧化碳和水排出体外。这说明，身体是一个能量守恒的仪器，摄入多了可以通过运动提升消耗，达到平衡，摄入少了，身体会从多余的糖原，脂肪和蛋白质里抽取来消耗达到平衡！如果出现平台期，说明摄入基本等于消耗了，那么要么控制饮食，保持运动量不变，要么增加运动量，保持饮食不变，或者两者取优！
其次，想要快速过度平台期，在运动上有个小妙招：1，多做复合型运动或动作，变换节奏或者频率，主要作用是改变身体适应，过程就会调动更多的热量参与！
2，饮食搭配上优质蛋白质食物（鸡雨牛蛋等）加点分量，碳水化合物（糖）适量减少，按照体重算蛋白质可以增加到2g/每公斤体重，碳水不多于300克一天，而且要优质的，少吃粉面粥大米等精加工的食物，多喝水（提升新陈代谢）！
3，休息上也要注意，身体在该休息的时候给它休息，它才会卖力的给你燃烧脂肪，特别是运动后，身体是属于修复期，它还在持续调动能量物质在消耗的，晚上11点前就要休息了！
4，平时运动后多做拉伸，瑜伽，调整呼吸，特别找一些空气好一点的环境，多做呼吸，让更多氧气参与进来，协助身体代谢。
5，总结一下，身体是能量守恒定律的仪器，脂肪被消耗是有方向和有***的，遵守它就可以更好减掉它！平时饮食多蛋白，减少碳水，多喝水，[_a***_]复合型运动（有氧无氧结合，跑步变速跑，HIIT，搏击操，健身练大肌肉群），改变身体适应，规律休息，保持好心情，希望你有一个好身材！
