什么粥喝着对减肥有效果-什么粥有利于减肥

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首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。

红薯粥红薯是一种富含纤维的粗粮。粗粮中的纤维可以促进肠蠕动，加速消化。用粗粮代替细粮对减肥有着积极的帮助。甘薯粥易于消化，并具有润肠作用，有助于防止便秘，有效促进排毒。大米与甘薯熬制的甘薯粥，不仅富含丰富的黏蛋白，能提供蛋白质，而且其热量较低，对减肥非常有益。

（图片来源网络，侵删）

赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。

赤小豆粥：将赤小豆与大米一同煮粥，适量加入食盐与味精调味。此粥具有利水渗湿的作用，特别适合体型肥胖且面色虚浮的人群。总结：以上介绍的六种减肥粥品，不仅制作简单，而且各具特色，能够满足不同体质与口味的需求。在享受美味的同时，还能轻松达到减肥的效果。

中医认为，肥胖者多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻。因此，益气健脾祛湿是减肥的关键。日常饮食应规律，减少肥甘厚味，多吃蔬菜，特别是具有健脾祛湿功效的食物，如山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜等。粥不仅美味，而且有助于减肥。

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1、首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。

2、红薯粥红薯是一种富含纤维的粗粮。粗粮中的纤维可以促进肠蠕动，加速消化。用粗粮代替细粮对减肥有着积极的帮助。甘薯粥易于消化，并具有润肠作用，有助于防止便秘，有效促进排毒。大米与甘薯熬制的甘薯粥，不仅富含丰富的黏蛋白，能提供蛋白质，而且其热量较低，对减肥非常有益。

3、什锦乌龙粥：此粥以薏苡仁、冬瓜仁、红小豆为主要原料，辅以干荷叶与乌龙茶。将前三者洗净后一同煮烂，随后加入用纱布包裹的干荷叶与乌龙茶，再煮数分钟，即可享用。此粥具有显著的利水与减肥效果。豌豆泥：将豌豆煮至烂熟，加入适量的菜油、姜、盐翻炒，最后撒上葱花即可。

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1、红豆绿豆瘦身粥材料：红豆、绿豆各30克，大米50克，山楂30克，红枣10颗。做法： 430钟；山楂、红枣分别洗净。锅置火上，加清水煮沸，放红豆煮15分钟，放大米、绿豆、红枣煮至七成熟，加山楂，煮至豆烂即可。功效解析：红豆消肿利尿，绿豆排毒清热，常喝具有利尿排毒、减肥的效果。

2、三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水，用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可。

3、薏仁红薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥以及三米赤小豆粥，这些粥品在减肥饮食中备受推崇。其中，玉米粥因其丰富的营养价值和独特的健康效益而备受关注。玉米粥内含多种维生素和矿物质，以及珍贵的亚油酸，这些成分对维护人体健康大有裨益。

1、枸杞海带粥原料：干海带、山药、炒决明子、山楂、白菊花、白米、枸杞、糖。制法：药材先煎取汁备用；山药切丁，海带切丝。白米加药液和适量水煮沸后，加入海带、山药、枸杞煮至熟软，加糖调味。功效：此粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

1、减肥期间可以喝杂粮粥，但要注意喝粥的方式和方法。合适喝的粥：杂粮粥：如[_a***_]粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。这些粥的饱腹感较强，膳食纤维、维生素和矿物质含量丰富，有助于弥补减肥期间饮食限制所带来的营养不均。

2、首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。

3、红薯粥：美容瘦身材料：大米和红薯适量。做法：将红薯去皮切丁，待水沸腾后放入大米，保持水沸腾翻滚的状态。待米即将开花时加入红薯丁继续煮，快好时需朝同一方向搅动，直至两者混合均匀。功效：红薯粥易于消化，具有润肠作用，能防止便秘，有效排毒，对美容瘦身效果显著。

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