有没有睡觉减肥的方法？
这位朋友你真高明，怎么会想到问这样的问题？关于睡觉减肥的方法，还真有，这种方法是源自少林派的铁牛功。用这种方法真的可以睡着觉减肥。
具体的练习方法是：平躺在床上睡觉的时候，在肚子上放一块重10公斤左右的沙袋，随着呼吸沙袋在肚子上上下起伏。这样腹肌可以随着呼吸被动的收缩起来，并且始终处于受力状态，用现代健身的话来说，就是使腹肌保持持续的张力不消失。
这样每天坚持30分钟到一个小时，用不了多久你就会发现自己的腹肌比以前紧实了，腰围也比以前细了。当锻炼一段时间之后，习惯了在肚子上放一个沙袋的练习，就可以把沙袋的重量略微减一下，用五公斤或6公斤中的沙袋，睡觉的时候把沙袋放到肚子上，依然能够安然的入睡，这个时候就真正的形成了这种习惯。
一旦形成了这种习惯，每次睡觉的时候都在肚子上放一个适当重量的沙袋，腹肌一晚上都处于受力的状态，虽然强度不高，但是时间却比较长，因此依然可以大量的消耗身体的能量，同时由于腹肌一天比一天强健，腹肌消耗脂肪的速度会越来越快，腰围就会越来越细。学会了这个方法，你真的是在睡觉的时候也可以减肥。
另外，如果没有沙袋，或者觉得用沙袋不方便的话，也可以用现在比较流行的一种道具束腰带，睡觉的时候配带上去，原理跟这个差不多，也能起到减肥的效果。
睡觉减肥的方法已经告诉大家了，在做的时候一定要根据自己的身体能承受的情况来决定，灵活的调整沙袋的重量，这样才能在安全的情况下，取得最佳的减肥效果。
睡觉也能减肥，这样的论断可信吗？
不请自来
关于题主的这个问题，我们要分为多个方面来说的。我们忽略激素分泌这个方面，单纯的从人体能量代谢的角度讨论睡觉是否能减肥。
我们所说的减肥，其实主要的就是减脂，那么脂质的消耗是非常重要的一个途径 ，人体的脂肪是无时无刻都在被分解的，同时又在合成，这是一个动态的过程。减脂就是当能量的摄入小于能量的消耗，此时脂肪是处于一个分解的状态的。
当运动强度越低，脂肪燃烧满足能量需求的比例也就越大。这也是许多人通过低强度的活动来燃烧脂肪与降低体脂的原因。那么睡觉很显然的运动强度极低，此时脂肪供能的比例是占很大比例的。仅仅从能量消耗的角度来说，人体吸收热量小于消耗的热量，这种状态下，的确是可以减肥的。
但人体是一个相当复杂的系统，不能仅仅通过这种方式来看能否减脂的，当人体处于睡眠状态，会分泌各种激素，只有在激素分泌正常的情况下才能用热量差的方式判断能否具备减脂的必要条件。
通过睡觉这种低强度的方式减脂，理论上是可以的，但效率明显就特别慢，想要更高效的减脂我们需要的是增大运动强度。现在我们所需要明确的是脂肪供能的比例和脂肪燃烧的量是两个不同的概念。当运动强度增大时，单位时间内所燃烧的总量随之增加，此时脂肪燃烧的比例降低，但由于燃烧总量增大，总的来说脂肪燃烧的总量是增加的。
想要达到最佳的减脂效率，一般而言有两种计算方式，一种是根据最大心率计算的，而另一种是根据最大摄氧量的百分比计算的。当达到最大摄氧量65%时，燃脂能达到最佳效率。
文末想说的是想通过睡觉达到减肥的目的理论上是可以的，实际上操作的是非常的困难。热量缺口的控制是十分的困难的，往往多吃一口摄入的热量比在睡觉消耗的热量还多。所以想要减脂还是尽量从饮食和运动两个方面来考虑。
只是睡觉就能减肥的话，那这个世界怎么会有胖子？
只睡觉虽然不能够立竿见影帮助你减肥，但是睡觉对减肥有很大的影响，所以睡个好觉非常重要。
人的身体对于压力的分辨并没有我们想象那么智能。所以，当你缺乏睡眠的时候身体会感受到莫名的压力，但是很可惜身体并不能区分这是工作带来的压力还是缺觉带来的。
压力带来的后果就是饥饿！和体重增加！这也就是我们常说的压力肥。
压力让身体通过释放化学物质（特别是肾上腺素和皮质醇）。让你不停觉得饿，督促你多吃点食物，因为身体要生存！所以，对于饥饿你就会束手无策，除了大开吃戒。
同时荷尔蒙会让你身体尽可能多储存脂肪，让你更饿，吃更多。
而对抗压力最好的方式就是——睡觉！
平常和睡觉时穿塑身衣有助于塑形吗？
塑身衣是利用脂肪的可移动性，运用各个部分剪裁的压力差，把压力高地区的脂肪挤到压力低的地区去。但是不能长时间穿睡觉一定不要穿。每天日常穿不要超过8个小时。 选择塑身衣很重要！！！传统塑身衣***用弹性倍数不够的面料,容易直接压迫内脏。弹力好的面料才能使身体各部位均匀受力,全方位服帖达到极致的舒适轻塑效果穿着更舒适轻松。 比起单单塑腰这样单部位的塑身衣，我更喜欢连体的轻薄的款式，这样我可以长期的穿下去。
睡觉是不能穿塑身衣的。睡觉应该穿宽松的睡衣，这样有利身体健康！
塑身衣穿的时间并非越长效果就越好。塑身衣穿太久了，不但影响血液循环，还会影响消化系统，阻碍皮肤呼吸，甚至影响生殖系统健康，所以塑身衣一天的穿着时间最好不要超过8个小时，而且也不要天天穿，以免导致身体基础代谢减慢。
若实在觉得[_a***_]不好比较胖，可以搭配食疗减肥或者运动减肥，只要把身上多余的脂肪减掉些，身材也就会慢慢变好，科学减脂是最健康的减肥！！
愿你首先是健康，要在健康的基础上去美而瘦[祈祷][祈祷]
