17岁女生怎样瘦得更快？
运动是最好的瘦身方法，刻意的节食是没什么效果的。指导意见平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
女生的正确减肥方式是什么？
肥胖是目前大部分人面对的一个问题，由于大环境影响，胖人居多，想要健康减肥首先要明白为什么肥胖，肥胖=摄入>代谢 也就是吃进去的比排出去多，或者吃的不多但由于身体脏腑功能失调造成身体代谢能力太差，所以减肥是需要长期的合理饮食，长期锻炼, 然后坚持运动，少吃一些辛辣油炸可乐饮料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得营养一些， 晚餐尽量就不要吃了，还是得需要一些长期的运动，比如说有氧运动。只是需要长期坚持， 会瘦的。 减肥还是需要长期坚持， 不要中间放弃。
谢邀
女生的正确减肥方法：女生与男生之间的差异在于女生的体脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因为女生有***需要保温保暖，也因为女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿会囤积脂肪用以保护，另外男生减脂快的一个原因是“睾丸素”，女性是没有的，如果经常喝冷饮和高糖食物这类会影响月经，形成血块，并且会让脂肪堆积更加厉害，所以女生最佳的减肥方法就是戒掉冷饮和高糖食物，早起饮一杯热水或热姜茶，激活苏醒肠胃，热水有利于肠道清洁，排宿便，同时可以稀释血液，保持代谢。同时每天保持多样均衡的饮食习惯，蔬果搭配，少油少盐可以减少身体水肿的现象，粗粮中的粗纤维有利于肠道蠕动和排便，蔬果中的膳食纤维可以吸附肠道中的有害物质排出体外，同时优质的蛋白质可以提高皮肤光泽和细腻度，也是提供优美线条的重要物质之一，充足合理的睡眠也是影响女生减肥的重要因素，晚睡会让女生皮肤变差，积累在身体里一天的劳累无法缓解，会让脸上多出很多细纹，所以最好保持一天7.5小时的睡眠，中午小憩半小时，延缓过度消耗，延缓衰老的速度。
以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。
女生怎么减肥？
女生减肥要先从瘦腰开始，只要腰开始瘦了，剩下的都好说。
女生减肥也是有很多小秘密，跟着我练习就可以。腰腹的赘肉都可以通过锻炼去除，而想要瘦腰部的赘肉是很不容易的，其实是因为大家在练习的过程中没有找对方法，光是后弯的体式是远远不够的，还需要配合着其他的动作才会效果显著。
比如说一字马就很适合瘦腰部，配合着三角伸展式，腰部的各个方位都可以扭转到，这样就可以充分的消耗腰部多余的脂肪了。腰上的赘肉这么顽固，全方位的扭转像洗衣机脱水一样甩走。
半船式做之前准备一个瑜伽垫子，直接坐在地面上可能会受凉。坐在瑜伽垫子上面一条腿膝盖后压伸直离开地面，另一条膝盖弯曲大腿与地面垂直，两个脚贴在[_a***_]，上半身向前倾斜贴在大腿上，一个手臂从空隙中伸出放于背后，另一个手臂抓住背后的手。腰部训练是很重要的首先排在第一位的还是后弯，这个体式可以有效的让腰部的脂肪漂浮出来，这样才能够通过锻炼去除到脂肪。
八曲式用手臂支撑身体需要很大的力量，你的手臂有力量吗？快来试试吧！两个手臂弯曲支撑在地面上，两条腿膝盖弯曲缠绕在一起，然后手臂发力两条腿离开地面到体侧为止，大腿搭在手肘处，颈部向上抬眼睛看向前方。当然了光靠后弯体式还是不够的，瑜伽体式千千万，大家还可以挑选出很多适合去除腹部肌肉的体式。腰部的扭转就像洗衣机脱水一样，把腰部的脂肪甩出去。
蝎子式平时经常坐着上班的朋友们，脊椎往往是变形，这个动作很好的纠正身体变形。两条腿分开一定距离，上半身向后弯曲，两个手臂伸出超过头顶，支撑在地面上手臂伸直，然后抬起其中的一条腿膝盖弯曲向上伸大腿与地面垂直。蝎子式也是练习瑜伽的好方法，两条腿前后拉伸。腿上的韧带与腰部的韧带是相互连接的，所以锻炼腿部也是可以瘦身的。扭转一下，可以尽快把腰部赘肉甩出去。
大家减肥不要着急，也不要求快，把自己调理成易瘦体质才是真正的减肥成功，要减肥首先你的调理你的饮食习惯和作息时间不要熬夜，这样会把你的身体代谢打乱，可以选择少吃多餐，让自己的胃变小，还有就是加上运动，每天抽出半小时运动一下，也会加快你减肥的进度，让运动成为一种习惯，当你坚持下去了会受益终生的，也希望大家都有一个健美的身材。
视频加载中...女生怎么减肥？这个问题对我来说不陌生，因为我爱人就是个肥胖者，原来她一度肥胖到体重180多斤，这么胖使我很替她发愁，于是到处寻医问药，查找这方面的资料，经过一年的精心治疗，终于使体重降到现在的60公斤。俗话说得好“久病成医”，我愿把爱人减肥经验传给网友。
一是早晨六点钟准时起床、排泻大小便，然后快走5000米，结束后再做一遍广播体操。
二是控制饮食，少吃主食，特别是少吃白米白面。多吃水果蔬菜。保持每天一个苹果、一袋奶、一根香蕉、一个鸡蛋。少吃油、盐、甜，晚上就不吃主食了。
四是长期坐着做活、看手机、电视、写东西等，半个小时后在室内活动半小时或者是一刻钟。
五是常游泳，游泳是最能消化身体热量。有条件的话多参加游泳、爬山、旅游等健身活动。
总之，关键是管住嘴，迈开腿，心愉悦、多蔬果、常豆奶、天天笑、日日聊、时时动。
少吃高热量的食物，多吃营养价值高的食物，一日三餐正常吃，别节食，千万不要节食。但每次别吃饱，7分饱就差不多了，更不能吃胀，但也不能饿。
运动***应该科学合理，适合自己的***。减肥就要多做消耗能量的动作，跑跳之类的，少做静止类动作。刚开始运动强度要小，根据身体适应情况，逐渐增加运动强度，循序渐进。
每次运动前一定要热身，运动后一定要拉伸放松。
女生千万不要相信减肥产品或者减肥药，不仅浪费金钱，并且伤害身体，反弹还特别厉害。
说一下我从114斤减到92斤的小经验吧！
我身高150cm ，两年前我还是114斤的大胖子，114斤对于我这个身高来讲真的算是大胖子了…
先上个对比图。
(这是两年前的我)
(这是减重解近20斤的我)
为什么会有如此的改变呢？
这里就不得不说说减肥的第一要素，问问自己的减肥动机是什么？
有些人减肥是为了健康，有些人减肥是为了漂亮，而有些人减肥是为了勾搭男神，你的减肥动机直接影响你的减肥效果！
45岁的女人用什么方法减肥效果好？
对于女性朋友来说，45岁处在一个尴尬的年龄阶段，上有老下有小，老的开始频繁出入医院，小的学习上正在爬坡，自己又处在更年期前期，生活的压力和身体机能的减退一股脑的堆到面前，形成中年人独有的“中心型”肥胖，既大肚子，围着一段段“游泳圈”，影响健康和美观，经济条件好业余时间多的可以坚持去健身房塑造体型，通过长时间的锻炼进行减肥，如果没有这些条件的建议选择安全性高的减脂产品来减肥，达到健康的目的
以上对比图是在美国比较流行的豆子餐减肥法的案例。如果在国外搜索fourhourbody可以找到相关报道。
这种减肥法的倡导者，亲自尝试各种与身体相关的研究和观点，在实践中总结出豆子餐减肥的方法。
2014年前后，通过这种方法，我并且帮助数千人减肥成功。下图是在2014年我本人在尝试一周豆子餐之后的对比图。
豆子餐的好处很多：
简单说就是在现健康饮食的基础上，把主食全部换成豆子。豆子的种类很多：芸豆、斑豆、红腰豆、黑豆都是可以的。
步骤2.高压锅煮20分钟，或者水煮40分钟。根据自己喜好选择软硬程度。
步骤3.直接替代主食，或者一半米饭一半豆子，这样蛋白质吸收效率更高。
”，对很多人来说都是终身事业，尤其是一些女性。因为减肥本就是从一个生活向另外一个生活习惯转变，且后来一直保持的过程。
然而，很多人只是将“减肥”当成了一个现阶段的任务，完成之后就又回到原来的习惯。所以形成减肥→发胖→减肥
可以胖，但是在身体处于健康的状态下。但事实上，绝大多数的肥胖人士，都有健康问题，或者健康风险。比如肥胖增加患结肠癌、直肠癌的风险，增加患心血管类疾病，诱发糖尿病等。而且，当体重过大，对身体骨骼以及各关节，尤其是膝关节，脚踝关节等都是巨大压力。
所以，如果你是微胖，且身体健康，完全是可以的。因为有些人微胖的时候会更好看。但是如果，体重过大了，甚至还在增长的趋势，那就要控制一下。首先，就要管理饮食，然而再配合运动。
饮食方面，可以少食多餐法，还有「一高三低」的饮食结构，即：高食物纤维，低盐低油低糖。此外适量的碳水化合物、蛋白质，以及足够的微量元素和维生素。
要知道，碳水化合物、蛋白质、食物纤维是人体必需的三大营养素，缺一不可。而这三大营养素尽可能从原始类，未经深加工的食材中摄取。比如碳水化合物从粗粮中摄取，蛋白质从白肉类、红瘦肉、谷物豆类中摄取，这样，也能照顾到维生素和微量元素的摄入。
而且，加工过的食物，一般都是高钠高糖，而有研究表明，经常吃一些加工食品会破坏肠道细菌平衡，诱发身体炎症。还有烹饪方法很重要，烹饪的时候尽可能避免太过油腻的烹饪方法。
而加餐部分则可以用低糖食物，或者坚果类代替。但是坚果热量一般都很高，所以一定要把握好量，自觉性不高的，可以加在餐食中，加餐就可以用水果，
45岁，新陈代谢变慢，长胖很容易，减肥比较难。无他，管住口，迈开腿。合理饮食比运动更重要，饿肚子节食绝对不可取，只会导致新陈代谢越来越慢。鸡蛋牛奶肉类主食蔬菜水果都不能少，总量控制。早餐吃饱，中餐七分饱，晚饭五分饱。不吃零食，不喝饮料，试试吧。我44岁，用了近三个月的时间减了13斤，没饿肚子，希望能够保持住。
140斤女生怎么减？
140斤女生属于大体重了，减肥就是生活方式调节和运动两方面。
先说生活方式调节，平时的饮食要遵循“优质蛋白，丰富果蔬，适量碳水，低油低盐”的原则，也就是说，每天都要摄入足够的蛋白质，比如牛奶，[_a1***_]，鸡蛋，豆制品，鱼肉，海鲜，牛肉等。还要摄入丰富的蔬菜水果，对主食的摄入要减量，一顿饭摄入一个拳头就够了。下来就是运动了，大基数女生的运动也要循序渐进，时间从半个小时慢慢增加到一天一个小时。
这样坚持下去，就能减下去。
