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瑜伽,跳操,健身,或者什么别的那种减肥有效
1、第六名：健身操消耗热量：47大卡/10分钟。健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的身材才会更加亮眼！日常生活可以跳跳健身操，一变瘦一边舒缓压力。
2、瑜伽的主要作用是塑形，做半年也瘦不了几斤，但长久坚持的话身材会开始变的完美。有氧健身和跳舞减的比较快，二者相比，跳舞更快乐些，因为有氧健身相对枯燥，有些人还会长肌肉。跳舞心情舒畅些，而且会让女人更有女人味。
3、跳操最快，属于有氧运动，最适合消耗脂肪；其次是跳肚皮舞，凡是出汗的，都能燃烧脂肪，有利于减肥。瑜伽适合拉伸身体，却不太适合减肥。
4、最有效运动减肥瘦身方法1 瑜伽 练习瑜伽，不但可以帮助我们消耗热量，雕塑曲线。而且还能让血液循环变得更加顺畅，缓解疲劳和压力，提升精神状态，让我们更加有效的去完成减肥计划。
5、瘦身来说，跳操或者舞蹈都是不错的。活动量大，热量消耗大。瑜伽可以补充到运动前后，这样可以起到热身和放松的效果。
6、跳绳：跳绳是一种方便、简单而且能快速燃烧脂肪的运动，特别是在短时间内进行高强度跳跃时效果更佳。但是如果有膝盖或脚踝受伤等情况则应该避免。
减肥时你是怎样坚持下来的?
．运动的效果可以积累。选择让自己舒适的运动***（项目和量）坚持下去。即使每天运动只消耗300kcal，每周运动5天，坚持一年消耗72000kcal，可以减少3公斤脂肪（减1千克脂肪组织大约需要消耗7700kcal）。
．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥需要有强大的意志力和自律性才能坚持下去。以下是一些方法：制定减肥***和目标：在减肥前制定详细的***和目标，包括每周、每月的目标和具体的行动***，可以帮助你更好地掌握减肥的进度和方向。
吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
如何坚持锻炼减肥1 首先，为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。
夏天到了,怎么减肥啊,现在特苦恼来着
1、减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。
2、每半小时的游泳运动，是能帮助消耗175卡的热量的，是属于不错的有氧运动，减肥效果也是比较好的，而且在炎热的[_a***_]去游泳，还能够帮助清热解暑。
3、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
4、夏天来了怎么减肥1 每天八杯水可快速减肥 不管减肥也好不减肥也好，水对于女人来说是不能缺少的，所以要坚持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一个小时喝一杯水，6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水，可以快速有效减肥。
5、晚上8：00以后最好是不要吃东西了 .如果真的很饿就些水果.试试吧 一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。
各路减肥高手,小女子有一事相求
我建议你到瑜伽馆练习瑜伽，在老师的监督和学员们的鼓励下，你会有始至终的完成所有练习项目。在练习的过程中，你不仅达到了瘦身目的，同时你还能了解瑜伽悠久的历史和练习瑜伽的意义。
这条视频送给想减肥或者正在减肥或者反复减肥的人，即使地球要爆炸了也要记住这三点。
睡觉和早上你都做一下健身的，网上搜，然后每天千万不要大量饮食啊，晚上少吃点，不要吃宵夜，做什么运动要自己大量的出汗。
水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。
肌肉型女生怎么减肥
1、肌肉型肥胖该如何瘦身？改变自己的饮食习惯。将每天摄入的食量减少30%，而且尽量杜绝一切高油高盐的零食。同时肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等，以保证高蛋白的摄入。
2、肌肉不是光靠运动减的，首先减少蛋白质的摄入，适当的运动，还有比较有效的就是瑜伽，拉伸，把你的关节韧带及结实的肌肉都拉伸开了，做什么运动都要降低运动强度，不要深度***你的肌肉。
3、所谓的肉比较瓷实最大的可能是你脂肪层比较厚，捏不起来造成的错觉。因此你的核心锻炼目标应该是减脂。对于减脂而言，最好的运动就是慢跑这种全身大肌肉群参与的有氧运动。也可跳健身操，这个效果也很好。
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