大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
无氧加有氧训练多久？
无氧加有氧训练30分钟左右。无氧运动的减肥效果非常好，无氧运动，力量运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率一提高，哪怕不运动，也就说在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪。
有氧运动的减肥效果也非常好，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态因此它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，减肥效果佳。
有氧无氧结合基本上在半个小时到40分钟左右，无氧运动控制在20分钟左右，通常可以燃烧体内的脂肪，也能够起到减肥瘦身的效果。
如果现在比较肥胖，想要达到减肥的效果，通常可以***取有氧以及无氧结合的方式，而通过积极的运动锻炼，能够燃烧体内的脂肪，也能够改善身体过度肥胖的状况。在日常还应注意多休息。
一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右
其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤
有氧运动是否需要一星期休息一天不运动？
可以的，适当休息，也是必要的，可以让身体恢复活力。
有氧运动：
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
每天有氧运动早晚各一个半小时一个月能瘦多少？
每天有氧运动早晚各一个半小时一个月可以帮助你减少体重，并取决于个人情况。
1. 运动时间：每天一个半小时的有氧运动可以提高代谢，消耗卡路里，促进脂肪燃烧。
因此，运动时间足够充分。
2. 减重效果：具体瘦多少取决于个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度等因素。
一般来说，长期坚持每天一个半小时的有氧运动，结合适当的饮食管理，可以逐渐减轻体重。
3. 注意事项：除了运动，合理的饮食结构、充足的睡眠、适当的休息等也是影响减重效果的因素，需要全面考虑并保持平衡。
总结：每天有氧运动早晚各一个半小时一个月可以促进减重效果，但具体的瘦多少还需要根据个人情况综合考虑。
到此，以上就是小编对于有氧运动减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动减肥方法的4点解答对大家有用。
