晚上跑步能减肥吗？有效果吗？
谢邀，可以减肥。
大家都知道，减肥就是要消耗量大于摄入量，晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的1个半小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
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能啊，肯定能，我现在就晚上跑，每天都会跑的，早上上班太早，所以不方便跑，我晚上10-11点会出去跑一段，大概跑步量在35-45分钟之间，跑跑停停，你只要不站那不动都会减脂的，我现在已经减掉5斤了，效果肯定有，要坚持，最多一年，你就会发现你所坚持的这一年很值的。夏天是减肥的好季节，更容易出汗，出汗就容易剪掉脂肪了。所以大家不要嘴说不练，有一个好身体比有多少钱更实惠，楼上说夜跑等于慢性***，他是推广他的针灸的，大家不要被迷惑，好了，回答完毕，如有异议，下方来辩。我在评论区等你。
你好，很高兴回答这个问题。
我的建议是:不要晚上跑步，改为早上跑步。
运动效果:要两三个月以上才能看到效果，你不要着急，身体体能需要适应的过程。
以下针对这个问题录制了一个视频，请收看并***纳，谢谢啦！
每天晚上坚持跑步，是不是真的可以减肥？
我就不一样了，我快走一个多月由一日三餐改为一日两餐。体重减了十多斤。
我认为不管早上还是晚上慢跑还是快走都能减肥，关键要科学。慢跑和快走包括任何运动不是随便动动就可以达到目标的。为什么说：生命在于运动这句话只说对了一半呢？完整的应该是：生命在于科学合理的运动。
运动的时间不同效果也会不同：运动时的姿势不对也会影响效果甚至影响身体健康。想利用跑步减肚子的朋友我建议一定要收腹，一天二十四小时除去睡觉八小时外十六小时尽量都是收腹的状态加上跑步时间久了自然而然肚子就下去了。不信试试看。
夜跑2公里一个月会瘦多少斤？
正常情况下，要是夜跑2公里，锻炼身体是非常好的，若是注意饮食，休息等，养成良好习惯的话，一个月大约能瘦5斤左右。不过，即使天天夜跑2公里，要是不注意饮食，吃高油，高脂，高唐等食品，还不注意休息的话，体重有可能下不去，还会胖。所以，即使锻炼，也要注意休息，与饮食等。
每天晚上慢跑几圈有什么作用？能否达到健身的目的？
慢跑几圈肯定比待在家中不运动要好。
是否能达到健身的目的，这要看你对健身的定义是什么。
如果你只是想通过慢跑几圈来达到改善体质，保持健康的目的，这肯定是不行的。前期你可能通过慢跑能改善心肺，增强耐力。但时间长了，你身体会适应这种运动模式和强度，慢跑几圈不再对心肺能力有提升的作用。
相反，你不断慢增加慢跑的圈数，你的心肺能力会不断增加。不过这种运动模式还是有些地方需要去注意一下。
1.单一的慢跑运动模式必然会造成，上半身和下半身在肌力和肌耐力方面失去平衡发展。（最好能加入一些上半身的力量训练会比较好）
