在家淡盐水清肠的方法与步骤？
1）清肠准备：
一旦决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，我们在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，如此可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀，调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。
（2）清肠过程：
早晨空腹，首先饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，其次吸气挺胸拔背抬头向上看，然后双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可，如中途有便意一定要排空再继续。
淡盐水清肠多久一次？
如果你有便秘，你可以每天用一杯生理盐水清洁肠道，这可以缓解便秘和排毒。一般来说，没有副作用。你可以坚持很长时间，并且很好地清洁肠道。然而，你必须小心不要放太多盐，一到两克。如果没有便秘，可以每周做一次。不建议每天用盐水清理肠道。如果你想通便，建议前一天吃清淡的食物，不要吃肉。早上最好空腹吃饭。喝酒后，建议站着锻炼一会儿，不要马上坐下。
每天喝一大杯盐水，能排毒清肠吗？
其实早上喝一杯淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干；
其次，早晨是血压增高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升高，对患有高血压的老年人来说更加危险⚠️；
建议早上喝一杯温开水就好，预防结石，通肠胃不容易便秘。
如果想喝盐水来清理身体内的毒素的话，应该注意在空腹下服用效果更理想，并且最好是选择早晨，能够起到对肠胃内囤积的毒素进行冲刷作用，更有助于排便，另外，在服用盐水后还可以自行按摩腹部，这样有助于身体的快速代谢，还能够起到润肠的作用。
使用盐水清肠排毒的过程中还一定要注意饮食清淡，不要吃过于油腻的食物了，并且如果长期服用盐水后如果有身体不适的话，要及时停止服用，因为大量的盐水可能会加重肾脏负担，甚至还会引发脑血管等病症，此外，生理期女性或者是身体过于虚弱的朋友不建议使用。正常人每天早晨和一杯淡盐水应该就可以起到排毒的作用，过多盐分摄取反而会不利于健康!
服用淡盐水之后还可以做一些瑜伽动作，这样瘦身效果也会比较明显，无论是哪种排毒的方法，都一定要注意量力而为，如果过度使用都是有伤害身体的可能的，大家应该注意选择适合自己的方法排毒!
有传言说早上喝盐水能清肠胃，但事实上是：不能！不能！不能起到排毒的作用的！喝盐水不仅不能排毒，严重的话还会喝出病~因为人体摄入大量的盐分会***肠胃，甚至会导致胃肿胀，诱发腹泻、呕吐的症状，所以盐水是不能乱喝的！
其实早上喝的第一杯水有很大的学问，那么，早晨起来后喝什么最好呢？
白开水：温白开水是清晨最好的饮料，不仅不含热量也不需要消化就能被人体直接吸收利用，可谓是“万能之水”。
柠檬水：空腹喝一杯柠檬水，对便秘的朋友来说是不错的选择。柠檬水有助排便、清理肠道的功效，长期喝还能助消化和美白呢。但喝完之后一定要记得漱口，因为柠檬的酸性会伤害和***到牙齿~
那不建议喝的有哪些呢？
