唯蜜瘦食谱是什么？
女士食谱：
男士食谱：
唯蜜瘦食谱是为肥胖人们准备的减肥食谱。
女士食谱：
早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；
午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；
晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
男士食谱：
早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常吃饭。
注意事项：
哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身减肥呢？
哺乳期的女性可以多喝一点鲫鱼汤或猪蹄汤，还有乌鸡汤等都是有助于来下奶水的，同时减肥就是吃一些健康的食物 哺乳期的女性过了哺乳期间再减肥，会好一点的，减肥的时候呢就不要吃脂肪类的食物，多吃一点蔬菜水果，还要加上体育锻炼，会事半功倍的
女人瘦身的妙招？
健康饮食：减少加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物。
运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动。
摄取足够的蛋白质：高蛋白饮食可以帮助你保持肌肉质量并减少脂肪。
女人如何减肥？
步骤/方式1
运动锻炼：平时要多进行运动锻炼，比如跑步能够促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥效果。通常在两个月左右时间看到效果。
步骤/方式2
控制饮食：在平时要养成良好生活习惯，注意合理饮食，做到少食多餐，而且还要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，平常多吃一些新鲜的水果。坚持一段时间能够达到减肥效果。
步骤/方式3
跳操
跳操一般情况下也能减肥而且很适合女生减肥。 在跳操的时候需要运用到全身肌肉的力量，能够锻炼到全身肌肉，对于身体健康有着一定的帮助作用。同时还可以加快身体内热量的消耗，所以能够达到减肥效果。
有没有适合女性减肥的方法？
有很多适合女性减肥的方法，不外乎都要通过运动、[_a***_]均衡和好的生活习惯相结合才能成功！
我强烈推荐瑜伽减肥，效果快，而且不累很舒服！如果想快速减脂，推荐先瑜伽断食后瑜伽体式保持，就不会反弹！
你好，我是糯米团子，很高兴回答这个问题。我是一位哺乳期的妈妈，二宝现在6个月。生完孩子后140斤，现在反而增加了20斤，不过我不担心。因为有大宝时我也是160斤，大宝一岁时我开始减肥的。主要通过食疗，每天早上起来验尿，根据情况搭配当天的食物，别的减肥是只吃素食，而我***用的方法则是鸡鸭鱼肉蛋，蔬菜水果等，一个都不能少，早中晚三个正餐，在加两份小吃，就是零食，肉类或者水果。我坚持了3个月，减掉30多斤。
我计划从下月开始减肥，每天都做记录，目标回归107斤，我身高174。
最后我要说的是减肥期间一定要多运动
我之前是129斤，现在110斤，用两个月时间，有一次上称，说我内脏脂肪偏高，这样才想起来要减肥的，要先喝红豆薏米，每天粗粮一顿，然后晚上少吃饭，不需要怎么运动，因为运动过多，人容易饿，睡觉四小时不要吃饭，很有效果的，还需要什么减肥方法可以联系我
