减肥期间可以吃糖吗？
感谢邀请。
不要过于纠结减肥期间所吃的食物类型，尽量控制摄入的总热量就好了。有朋友问减肥期间能吃零食吗，能吃烧烤吗，能吃快餐吗，能吃肯德基麦当劳吗，其实回答没有绝对的否定，减肥期间偶尔吃一些自己喜欢的“垃圾食品”其实还有利于满足大脑需求，我们能够更好地控制食欲，最终达到一种动态负平衡，让体重动态地下降就可以了。
“糖”的范围也挺广的，有我们日常从主食（碳水化合物、淀粉）中转化来的葡萄糖，也有水果中的果糖、蔗糖，这些糖是来源于自然食物中的糖，不是人工添加的。如果是来源于零食、加工类食物中的添加糖，我们称为“游离糖”，这种糖不需要转化，更容易进入血液被吸收，而让我们摄入过量糖分，造成肥胖等慢性疾病。所以，食物中的自然糖分我们不可避免很容易吸收到，尽量减少游离糖的摄入量就是对减肥很大的帮助。
但因为零食和加工类食物中可能经常会含有糖分，偶尔吃零食等食物解解腻也是可以的。还是那句话，不要过多纠结吃的食物种类，保持自己每日摄入的总热量不要超标太多，尽量在热量消耗以下就好。
谢谢邀请！
这个问题，选择上最好禁糖，因为糖卡路里太高，俗称热量***。
减肥期间尽量别碰糖。
减肥期间尽量吃卡路里低的食物。糖属于卡路里仅次于油的。基本上吃20克糖，意味着你将长15克膘！
如果你觉得得不偿失，就离糖远远的吧。糖除了增加味觉，让你更多进食，并无什么营养价值。所以，还是远离吧！
我想你是想减肥但有喜欢吃糖，担心吃糖长胖吧。减肥期间要少吃糖，但不是不吃糖。如何能做到即可以吃糖又不耽误减肥呢？
糖的理解有两种，广义的糖包括一切主食，狭义的糖就是糖果。结合您的提问，我觉得您在这里指的是糖果。
要想可以吃糖又不耽误减肥，关键在于把握吃糖的时间。一般认为早上吃少量的糖对于体重的影响不大，而且上午你会感觉比较力，身体状态比较好，下午和晚上就不建议吃糖了。
此外减肥的运动无非就是有氧运动和力量锻炼。运动前中后少量的糖有助于提高运动表现以及耐力，促进运动后的恢复，防止低血糖发生。尤其是力量锻炼的能量来源主要就是依靠血糖，如果不适当的补充糖分，会明显的影响到力量锻炼的表现和运动量。所以我力量锻炼时一般是常规补充糖的，比如以运动饮料、脱脂牛奶(乳糖)的形式。
总之，减肥绝不是不可以吃糖，关键要控制量和把握好时机。
