晒一晒你们的减肥过程和经历，最好是有总结经验的？
- 我是用超市的体脂秤，称了之后才意识到自己胖了，脂肪率太高，后面开始减肥，我自己是营养师，只是之前没有意识到太胖，总感觉是壮😂。
- 这之后我开始调整自己的饮食结构，开始在头条记录减肥的过程，并把自己吃的减肥餐拍成了视频，我每餐吃的都很多，因为当时胖，基础代谢率高，所以吃的多 。
- 虽然吃的多，但我改变了食物的结构，以鱼，蛋青菜杂粮为主，烹调方法以清蒸，凉拌，少油少油，戒了碳酸饮料，戒了零食 面包，青菜每餐400克左右。
4 我开始跑步，夜跑，当时月跑量在100~150km左右，有时间还跳绳，这样坚持了几个月，瘦了30-40斤，具体多少斤，不记得了，
头条有胖的时候的***。
总结，减肥不可节食，但要调整饮食结构，改变生活和饮食习惯，增加体育运动，早睡早起，减肥很简单的，我瘦下来有4个多月了，运动量有减少，但有控制饮食，并不是反弹，欢迎减肥的朋友关注我 ，有关减肥的话题可以给我留言评论。
关于减肥在高人下面我不好说话，我有个看法不知正切，我的看法就是多做活多劳动，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃为补多吃为害，休息少也减体立但对身体也不好，最起码对身体有害还有不安全感，就说这么多吧。
2016年的时候我有120斤，有点微胖，老公表妹刚开了一个减肥中心，就报名去试了一下。刚开始减前八斤的时候，早餐吃不放糖的豆浆或豆腐脑，水煮蛋、蒸鸡蛋都行。中餐不吃主食，吃豆制品或鸡肉或牛肉三选一，吃到饱都行。晚餐不吃主食，用黄瓜炒或者黄瓜木耳汤，清淡一点吃多少都行。隔一天去做一次火罐疗法，差不多快一个月減了8斤。后来中午就可以吃玉米或者红薯，晚餐可以吃小米粥，我总共减了差不多15斤，效果还是不错，2个多月。现在3年了，又长胖了一点117斤。我们家的人都是易胖型，特别容易长胖。
减肥是一件非常痛苦的事情，尤其对于吃货，但减肥不建议不吃东西，也不建议只吃瓜果蔬菜。
我自己的减肥方法是，中午吃饱，晚上吃少，少吃油炸食品和热量高的食物，多喝水，吃过饭之后15分钟不要马上坐着或是躺着，我这样已经有一年多了效果还不错。
感谢邀请回答这个问题，其实减肥是最简单的事情了，只不过很多人都是用嘴说说没有真正的去做。只要你有一耐力坚持下去就会成功的，我就是经历了半年时间剪掉了30多斤的矮胖子，以前胖没在意，不觉得，平时都不敢照镜子，就怕看到真实的自己伤心💔，买衣服也不敢试，试了更难过，就买些又肥又大的衣服，其实就是自己没真正想做，我是真不想这样下去了，所以和朋友两人约好一起减肥，互相监督着彼此，才一步一步走了半年下来，真的达到目标了。一路走来挺不容易的，但回首看来也不难，就是平时喜欢吃的不能吃了，爱吃的也忌口了，那些以前不爱吃的减肥餐也都吃了。现在我的胃口也变了好多，改变自己的饮食习惯，这点非常重要。另外我每天都运动，缴费时正是夏天，不动都出汗，何况我每天都运动后汗流浃背，老公都佩服我，出了一夏天的汗，体内湿气也轻了，排毒养颜啊！现在我还坚持运动打卡的，他们都说我减肥很成功！熟人碰到了都佩服我，我现在不减了，[_a***_]体重就行，别在过个冬天涨上来就行啊。
看到别人的老婆身材好，看到自己老婆身材很差，想叫她减肥，怎么说好？
如果你了解女人，这个问题太简单了，我现在就在减肥，主页***里天天打卡。想减肥的朋友我们一起坚持吧。
好了说一下你的问题：
第一，你可以陪她一块运动~~```
之后带他逛街```要她看些时尚杂志```
第二，要她多和姐妹们出去玩````
女人的话题永远就是美丽什么的```
相信我，回来之后不用你跟她让他减肥，自己受不了打击就会减了。
不过回家以后绝对会一直问你，我胖吗？需不需要减肥？你回答要谨慎了，回答不好容易干仗，女人的心思很难猜的😂️
