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有哪些不用***和吃药的、比较健康的减肥方法?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
2、不用***，吃药比较健康的减肥方法只有一种，那就是运动减肥，只有通过运动减肥才不会让自己节食，让自己的肚子那么痛苦。
3、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。3每星期做三次半小时有氧运动。
4、跳绳减肥法 提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。
5、梨子减肥法一个月10斤 生吃梨 减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
不吃药,不***。怎么减肥快?
1、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
2、做瑜伽 一天一杯柠檬水 或一天4点过后不吃饭，晚饭在4点以前吃。
3、下身减肥操双手扶在椅子靠背上，双腿分开，双膝前屈，身体做下蹲上起的动作。然后上下踮脚，或前后摆腿。坐在椅子上同样也能减肥，双膝前屈，一腿前抬起，保持姿势。双膝并拢，利用大腿内侧的肌肉施力，向内夹紧。
不***不吃药的减肥方法与食谱
最快的减肥方法1。进食时间的控制在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉。2。
不吃药减肥的方法饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。
不运动不节食不吃药的减肥方法 需要增加运动量，比如跑步、跳绳、爬楼梯、深蹲等，消耗脂肪和卡路里。不爱运动的话，可以试试黑糖+无糖酸奶，有助促进肠道蠕动，顺畅，有一定的减肥效果。当然还有水果醋也是不错的选择哦。
一周减肥食谱大全星期二：韭菜炒黄喉丝 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。调料：盐、味精、色拉油、淀粉。做法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
不吃药的减肥方法饮食方法早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+[_a***_]面包2片+豆浆一杯。中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。
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