什么方法减肥效果最快最有效？
不吃东西，光喝水。。。一个月如果还能活下来，几十斤随便减。。。如果要健康的，少碳水，多肉。。。早餐一杯意式卡啡。。。中午一点碳水，多肉吃到饱。。。晚餐净肉，青菜水果吃到饱。。。晚上不碰碳水！每周一次欺骗餐。。。麦当劳吃到饱。。。我减了二十多斤，不用饿。。。我坚信不饿，能坚持下去的减肥才是长久的。。。最近应聘多，连吃三天小烧烤。。。才复胖半斤，。。希望能帮到你吧
糖尿病患者饮食可以健康减肥。食谱很简单，低碳水，优质蛋白，绿色蔬菜。早餐200ml牛奶，一片全麦面包可以涂你喜欢的酱或者乳酪，两个鸡蛋。两小时后200***果任意。午餐晚餐如果非要吃米饭的朋友买个食品称，100g煮好的米饭，俗称二两米饭，200g优质蛋白，比如鸡肉牛肉猪肉不要肥的，200-300g绿叶蔬菜。午餐后两小时可加餐一杯酸奶或者坚果其他你爱吃的东西。再加上三餐后慢步二十分钟，或者你能坚持其他强度更大的运动。重点是检查，不是一天也不是一周是一直保持这样生活状态。
1.鸡蛋
减肥法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法，鸡蛋第一天不***，以后每日食三个。效果此方法可做两周有效。一周可减十斤，两周可减二十斤。二，苹果减肥法。又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间，水果或者肚子饿的时候就吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果不能吃其他水果和食物，三天可减三至五斤。三，香蕉减肥法。方法是早餐时吃几个香蕉配白开水，吃到饱为止，中晚餐可照食谱进行。
1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖。
3、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果)，一定一定一定要的，这是必须要做的。
4、如果你们可以坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了，
请问怎么减肥效果好？
其次，针对原因，找到解决问题的方法和措施。根据方法和措施开展减肥。经过一段时间后，进行效果评估。如果效果较好，可以继续坚持下去。如果不好，继续查找原因，并改进措施。
最好，要注意营养问题。最好能并定期检测一下营养水平，防止营养不良的发生。
管住嘴迈开腿。
重点应该是怎么吃，咋吃，吃啥，
保证吃的好，补充身体每天需要的营养，然后就是饿，想吃也不要吃了。养成一个健康的饮食。
而不是使劲运动。运动要量力而行，且循序渐进。
一直以来都在坚持锻炼，都在控制体重，但是效果最好的时期是最近一年来，从一百六十五斤降到了一百四十八斤。
一，不要追求剧烈运动，不要走进运动时间越长越好的思维误区。效果最好的方式是有氧运动，时间控制在八十分钟[_a***_]。我是每天打乒乓球，约一个水平相当的对手打二十五局，五局一轮，有五轮吧，有输有赢，增加趣味。运动时间和剧烈程度都是刚刚合适。
二，饮食方面。尽量的不吃猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。晚上可以吃菜，但不吃米饭等主食。最怕的是饮酒，几个人聚在一起，喝酒吃大餐，大口喝酒大口吃肉，努力几天的成果一天就废了。
