健康减肥食谱？
早餐：燕麦粥，鸡蛋，青菜。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。午餐：豆腐脑+苹果餐。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。晚餐：晚餐：蔬菜以及水果，水果可以选择苹果和香蕉，蔬菜的话可以选择西兰花等。
有没有什么关于减肥的健康食谱啊？
想要减肥首先要控制自己的饮食，另外还要多参加有氧运动，在饮食方面要多吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，水果，还有容易吸收消化的粥类食物，尽量不要吃肥肉，油炸食品，高热量的食物或者含糖量过高的食物，这样长期坚持是可以减肥的，每天也可以抽出一点时间做一下有氧运动，比如慢跑，跳绳，促进脂肪的燃烧。
你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利于减肥？
人吃五谷杂粮，只要不是精加工的食物，都是对身体有益的。只是这些年人们生活好了，好吃好喝得多了，所以才有胖子和一群为了赚钱乱教减肥的人存在，我深受其害。想瘦就先养成好习惯，每天9点前吃早餐，要保证有碳水有蛋白质，中午2两肉，蔬菜可以多吃，一拳主食，晚餐适量减少主食摄入，有汤先喝汤，每天保持2000到3000毫升饮水量，自然就瘦了
但每天不要喝的过多（会水肿）
平常没事的时候躺着也不要闲着动一动腿，胳膊（至少每天动一动）
不要过于摄入油腻食品（偶尔可以吃一下）
合理安排睡眠时间
本人从出生直到两年前都是胖子，曾经试过太多的减肥方法却都因为一个原因宣告失败，那就是爱吃[捂脸]。爱吃的人减肥太困难了，但是直到我瘦的皮包骨头才发现原来爱吃和能吃是多么幸福的一件事情。所以不要因为减肥而毁了身体这是减肥的前提，而后就是什么都可以吃，尤其馋的时候多少要尝一下，多吃粗纤维的东西，换着花样吃，可以解决嘴馋的问题，强调一下，一定要吃主食，不吃主食的减肥绝不可取！
按照食谱减肥法健康减肥，早晚吃五谷杂粮，中午主食，有的胖是湿气导致，推荐吃两种食品搭配袪湿茶可以有利于减肥，建议可以参加轻断食瘦身营科学食谱+专业营养师指导减肥
舞蹈生的减肥过程
因为是舞蹈生所以身材是[_a***_]有任何赘肉，本人尝试过轻断食等很多种减肥方法，但之后被我一个营养管理师的表姐知道后给我弄了这套减肥餐。本人亲测有效，同时也希望能帮助更多的人减肥成功
🌞早餐
周一：鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200ml周二：玉米1个+酸奶200ml
周三：小米粥1碗+清蒸西兰花1碗
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉+鸡蛋1个
周六：脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+苹果1个－
☀️午餐
