绝食黑咖啡一周后的减肥食谱？
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；
中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 （注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；
晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克 （注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；
注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
有没有绝食减肥过的，分享下经验呢？
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
绝食减肥对自己太残忍了，而且对自己身体的伤害太大，就算减肥成功身体也被折腾坏了，我之前自己试过节食，比绝食稍微好点，就是只吃一点点东西，保证站着不晕倒就行，可坚持了没一星期，直接导致大姨妈的缺席，头发发黄，胃也被我折腾的每天反酸水，直到后来经过很长时间的养胃才算好。所以不建议自己盲目节食减肥。
后来我又尝试了辟谷减肥，我那时候是花钱通过别人指导开始的，每天通过维生素片和多维片维持营养 饿了就喝水，也是坚持了有一星期，那时候我晚上还跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想开始太难了，坚持两天就坚持不住了 太饿了，后来就再没尝试过，如果你意志力坚定，建议你可以试试专业的辟谷减肥，不要自己随意绝食，辟谷不止减肥，还可以放空身体，彻底排毒。
现在我开始了运动减肥，每天的饮食营养搭配，主要靠锻炼，可以关注我哦，我每天在这里打卡减肥，一起动起来减肥吧！
最后祝我们减肥成功！
嗯，首先不要想绝食减肥。绝食减肥是不可能实现的，因为绝食的过程中会导致你的身体有一种你没有足够的营养摄入的这种意识，机体会自然性的保护自己，降低大脑的耗氧量、机体的能量，那你绝食到一个度的时候，你自身的反抗情绪会加重，各种消极态度会显现出来。然后你认为你自己通过绝食得到的减肥效果，会在一两次的进食过程中导致反弹，因为机体自身是非常聪明的，当你绝食的时候，机体会认为你自己是没有足够能量摄入，进食的时候将你所摄入的能量转化为脂肪，存在你的身体里面，导致越来越肥。
所以减肥还是建议不要通过节食运动加饮食控制，来控制自己的体重，这样会更加健康。
绝食减肥不靠谱，恢复正常后反弹很严重。绝食对体内的脏器有损伤，还会改变体内的生物钟。绝食期间消化系统还要工作，没有食物怎么办，把体内废物在重新过滤一次。并且身体细胞是有记忆的，绝食达不到三个月以上，起不到任何作用，还会出现“***健康营养不良”。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持[_a***_]会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
绝食是会减肥的。
绝食后，慢性胃炎找上门来了，
绝食后，肾功能衰竭了，
绝食后，营养不良，贫血，身体免疫力下降了，
绝食后，骨质疏松，低蛋白血症，心脏病悄悄走来了，
绝食后，大脑饿怕了，记着了，只要你吃点东西身体就会赶紧储藏起来，怕了你了。
好吃好喝依然能减肥，对身体还好，一边调理身体，一边瘦下来，多好。只需注意几点：
1，三餐营养均衡多样，早餐一个鸡蛋一杯奶，几片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃个水果，杂粮，炒菜，鸡鸭鱼肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保证七分饱。
2，做到少油少盐少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生长食物。
你在减肥的时候「绝食减肥」，已经是绝食了两天的那种，这个时候你最想要吃的是什么？
我曾经断食过28天，整整28天只喝水，不吃任何东西，28天内我无数次翻看美食图片和视频，但从来没有过想大吃什么的欲望。
说真的28天真的是个从内到外净化的历程，我没感觉有多艰难，反而感觉很快就过去了，对食物没有太大的期待感了。很多朋友问过我，断食期间正常工作吗？有运动吗？我是开美容院的，每天都要正常工作，不管有多忙，我都会尽量在晚上11点前上床睡觉。并且我也经常外出工作做美睫培训，但我从来没有感觉过任何不适，反而精力很充沛。另外，我每周会在健身房慢跑40分钟，每周练一次拳击，一次花式踏板，并没有什么不适，但也因人而异，大家要根据自己的身体状况来定。
所以，断食并不可怕，大家不要想几天不吃饭，就会饿死等，真的不会的呢。
