腰部赘肉怎么减肥方法-腰部赘肉的最有效锻炼方法

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本文目录一览：

• 1、后腰肉怎么减呢

后腰肉怎么减呢

1、最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

2、腰两侧的赘肉不是轻易就可以减掉的哦，但是坚持下面的方法也会有很好的效果。方法一：双脚并拢直立，缩紧腿部和臀部的肌肉，然后缓慢的向一侧下腰，注意要慢慢的哦，然后再下另一边的腰，这样连续做20次，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉。

3、调和腰部：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，上至肋骨下方，下至肚脐下方，按顺时针方向打圈，用力适中，至少6到8次，多则10到15次。大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能；净化腰部：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。

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