怎样快速减肥20斤方法是什么？
想要达到快速减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃含糖量过高的食物或者饮料，在饭后要注意适当散步促进肠胃消化，不要吃肥肉或脂肪含量过高的食物，多吃一些蔬菜和水果，还有谷物，保证睡眠，避免熬夜养成良好的生活作息规律性才能够达到快速减肥的目的。
一周减20斤的方法？
通过运动的方式，一周减20斤是不现实的，想要达到一周减20斤的目的，可以到当地正规的美容整形机构进行抽脂手术，抽脂手术用于减肥也是目前非常流行的一种手段，而且现在的手术已经比较完善，安全性高，效果也不错，只要根据医生提示，做好术后的护理即可。
20天可以瘦十斤吗？有什么办法？
可以通过快速健康减肥的方法20天瘦十斤。20天瘦十斤，平均一天瘦2斤，对于大基数体重可能瘦了这么多，但是对于小基数体重估计有些够呛。不过在快速健康减肥的基础上也可以慢慢的达到这个目标。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到增肌塑形和苗条的身材。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+香菇清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午3~4点加餐，主要是补充能量，增加饱腹感，避免挨饿。以低热量食物补充，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鱼100克+清炒时令蔬菜100克。
5，白天以清脂茶为主，用山楂+绿茶来冲泡食用，全天当水喝，可以起到清肠道油脂和体内废物及减少油脂的作用。
如何做到四十天减肥20斤？
我经历过这种减肥速度，很简单的，就是坚持，坚持每天3顿都吃水煮鸡蛋或者鸡胸肉，加西兰花，记得还要少吃点，半夜饿的眼前发绿都不吃或者喝水，每天坚持锻炼，这个你[_a***_]欺骗自己，每天起码要坚持自己的1个小时以上运动量，什么运动都能瘦的，没有一个说法是那里瘦这里胖的，还有不能奖励自己，开了这个头就浪费了自己的努力了。
我记得有段时间我跟我的同学（健身教练）说我每天都要带着水果茶去健身房，他说你还是不要锻炼了，还是胖点吧，不然浪费你的努力！
坚持就是胜利，想想自己的目标。
如何做到40天减肥20斤?
40天减肥20斤有点困难，只有那些体重基数大超标很多的才有可能完成，体重偏胖一点的是不好完成的。
我从今年2月26号开始坚持跑步，到4月12号，一共跑步29次291公里，慢跑减脂效果不错，慢跑一小时可以消耗600-800打卡。运动量足够强才能消耗更多的热量，造成热量缺口。
少吃比运动更重要，一顿少吃一点，天天坚持，时间长了以后胃就缩小了，控制晚上禁食，利用晚餐时间去夜跑，空腹会消耗更多的热量。然后还要告别高热量食物。
减肥的诀窍大家都知道，少吃多动，但能做到的很少，为什么？人生在世不吃好喝好，还有什么意思，这是好多人的想法，如果你不对自己狠一点，不坚持运动，不坚持少吃不吃，怎么才能掉体重掉脂肪。郑秀文三餐白水煮菜，一个月瘦了20斤。你要是做到了肯定也能瘦。
减肥是一场心灵的修炼，需要自己控制自己的心理，加强管控自己的毅力，督促自己早起或夜跑，管住自己口腹之欲，很辛苦很难，但不管不控怎么可能减肥成功。自律会帮助你减肥成功。
减肥是需要充沛的休息时间，按时早睡早起，可以让你的减肥之路更顺畅，坚持运动是需要睡眠来修复身体疲劳损伤的。
快速的减轻体重会增强自信心，磨磨蹭蹭一个月掉2斤，做个比较就知道，增强自信心才能让你更好的把减肥坚持下去。在不影响健康的前提下，提高减肥速度，增强自信吧。
提醒一点，体重基数大的前期不要剧烈运动，选择一种适当温和的运动，避免膝盖半月板损伤。比如快走、游泳、瑜伽等等。等体重减轻后可以增加跑步锻炼。
如果必须在40天内减掉20斤(紧急情况)，可以考虑低碳饮食+适量运动。
主食+蔬菜+蛋白质，量控制在七分饱，其它食物不吃。主食用淀粉类食物代替米面(红薯、玉米、土豆等)，并且量不要多，蔬菜多一些，水煮或者用一点点的油，蛋白质适量吃些水煮鸡蛋和瘦肉(少油、水煮、清蒸)。
低碳可以在短期内掉体重但是也不至于饿得发慌，只是针对必须的情况而言，针对普通的减肥不适合长期低碳。
正常健康的做法是适量的碳水(比例在44-50％)，并且米饭面食都不用抛弃，只要控制好量，并且加入适量粗粮都可以满足营养需要和饱腹感。总体热量控制在基础代谢上下，再通过日常活动和适量运动增加消耗，就可以慢慢瘦下去。
这种方法虽然慢一些，但是最健康也不容易反弹。并且减的过快也会导致身体出现一系列不适应的状况，合理的速度一周掉称0.5-1㎏就可以(大基数前期会掉的多一些)。
颖食营养说重点：40天减肥20斤，也就是一天减0.5斤，这个速度有可能达不到，说达到的也许就是节食，每天吃很少的量，然后喝水饿肚子来减。
四十天减20斤太快，不现实。
一个多月减二十斤，这样的减肥速度太快了，不太现实，而且也不建议这么减，会带来一些对身体的伤害。肌肉的流失，使得体重的数字降低了，身体也变得松弛了，没有弹性了，而且还会觉得老了。此外四十天减二十斤，也不是减得脂肪，反而是体内的水分，这样还容易反弹，那更不好了。健康减肥，是量身定制的。
根据自己的目标体重进行合理的有计划的安排减重。每个月减掉2-3斤也就差不多了，不用太饿肚子，也不会特别限制食物的摄入，能够在享受的过程中把肥减了。所以根据自己的身高体重，合理减重，减少脂肪，增加肌肉，降低体脂率，才是最重要的。
管好体重，管好自己的嘴，迈开自己的腿。
天天运动，规律饮食，保持健康体重，这才是人生最重要的事情。管住自己的嘴，每一餐的饮食少吃一口，食物尽量多样化，以蔬菜多一些，能够饱腹感强，能量又低。肉蛋奶适量吃，吃几块就可以，不要吃很多。
让体重数字有规律的下降，保持六个月的不反弹，这样才成功，千万不要一下子想减二十斤，这样不长久，依从性也不高。
