青少年既要减肥又要长高，吃什么最好？
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首先明确一点，青少年时期身体处于快速发育阶段，除了体重明显超标之外，不建议轻易减肥。如果体重本身没有超标，盲目的减肥只会对青春期高代谢的青少年身体造成不可估量的伤害。
对于这个问题，换一个说法可能更好。吃什么既能合理控制体重，又能促进身高。
对于控制体重的同时又要促进身高，光靠吃是肯定不行的。当然促进身高的关键，是补充钙质和优质蛋白质并促进二者的消化吸收。而控制体重的要点主要在于总能量的摄入和日常身体能量代谢的平衡。
没有吃什么最好，只有适当的饮食运动建议。饮食上，可以多喝牛奶，多吃豆类食品，如黄豆，青豌豆等。在允许的范围内，适当补充生长激素，前提是先天性生长激素分泌不足的情况下。同时加强身体的自然拉伸运动和综合体育运动，加强身体代谢，促进骨骼和肌肉的生长。
以上回答，希望对您有所帮助。
这个问题也只能用"内经"道理来讲，人的生成是靠先天的元气，后天的胃气。肾为先天之本，父母给多少对生长起关建的作用，脾胃的运化吸收是生长发育必须的条件，脾为后天之本。人的生长过程男以8为数，女为7为数，每个时间段能看出发育正常否。例如，女孩7岁换牙，男孩8岁，如果早一年，晚一年都为不正常，不是营养过盛，就是身体缺陷。实则泻之，虚则补之。
肾主骨，脾主肉，这就能说明，骨肉的关系，古人认为人的生长发育是五谷，也就是水谷精微。产生的气血***，提供人体而需，如果营养过盛，就会多长肥肉，衡长，这样才会过胖。多运动增加阳气，才能使自己高而不肥。适当控制食欲，就能达到减肥的效果。农民都知的庄稼不能旺长，合理施肥，这样才能更好的收成。
其实，你应该去医院问问临床医生。他们可根据你实际情况作出相应回答和健康指导。因为，现代《临床营养学》和《健康管理学》是现代医生必修的知识，在加临床经验，能更专业更好地回答并指导你的健康问题！
中学生如何减肥？
如果肥胖发生在这个阶段，不应该通过节食来减肥，应该调整饮食和生活方式，并且应该逐步控制体重。因为过度节食可能会影响身体发育，青少年应该有均衡的营养来减肥。避免吃太多高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜和水果，不吃零食和糖果，适当地吃粗粮。
中学生怎样减肥？
如果肥胖发生在这个阶段，不应该通过节食来减肥，应该调整饮食和生活方式，并且应该逐步控制体重。因为过度节食可能会影响身体发育，青少年应该有均衡的营养来减肥。避免吃太多高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜和水果，不吃零食和糖果，适当地吃粗粮。
首先，如果中学生是由于饮食不当引起的肥胖，可以考虑同时多做有氧运动，多参与慢跑、游泳、健身等活动，这可以有效的促进人体脂肪层的流动，使人体的脂肪燃烧速度加快，达到减肥的目的。
青少年怎样减脂不影响长高？
减肥两大因素：饮食+运动。青少年减肥时一定要注意运动适量，饮食合理，当然这两点任何减肥的人都应该注意这两点。
方法
青少年减肥的时候，可以给与常规饮食调控和干预，自觉合理膳食，减少高热量食物的摄入，像是一些快餐食品，尽量少吃或者不吃，研究表明，摄入过多的快餐食品，会导致青少年早熟，不仅会导致肥胖，还有可能导致青少年早熟。
针对肥胖的青少年个体，从控制饮食开始，低油低盐，少碳水，先做力量训练，等到力竭再做有氧，有氧不超过50min。
平常可以选择游泳、快走、乒乓球、有氧操，羽毛球等运动方式，长期[_a***_]，合理搭配饮食，再提升身体免疫同事，也可以实现饮食脂肪转化，并使其长期坚持定量运动。在运动的同时，进行饮食调控，控制每天贪睡化合物的摄入，置顶个性化减肥饮食方案，控制贪睡化合物、脂肪以及蛋白质的供应比例，确保饮食中包含各种维生素、矿物质以及微量元素，可以保证肥胖青少年个体每日所需的热量以及营养物质供给。
青少年怎么样减脂，不影响长高？
首先青少年为什么要减脂，不减脂肪，对青少年的危害。
1危害，脂肪一多，尤其会出现各种，各样的疾病。如三高，血脂高，血糖高，血压高。心，肝，脾，胃，肾，都会不好的。这样的原因有两种，第一生活规律，第二，不知道什么是健康的标准。一问每个人都说知道，健康我知道。那请问什是健康的标注呢！
2有四点，均衡的营养，适当的运动，良好的心态，充足的睡眠。您看您知道，您做到了吗？孩子按照这健康的标准去做，自然就不影响生长了。
3大家误导的点在那。减脂，一定是少吃食物。我为啥从营养角度去说这方面呢！什么是钧衡营养？我们吃食品，就是吃里边的营养。有七大营养素，水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，纤维素。脂肪，和吃的碳水化合物，有关系，人体百分之四是脂肪，百分之二十是蛋白质，多吃蛋白质的食品，少吃碳水化合物，油炸的食品，这样就会减脂，减重了。增高，需要的是矿物质，钙，镁，锌，铜，锰。这样还能，对身高增高有帮助。
4所以要懂营养学非常重要，但大多数的人不学习营养学的知识，怎么能知道呢！什么里含蛋白质比较多，鱼，鸡蛋，鸡肉，牛肉，海参，大豆，弯豆，等这些含蛋白质。碳水化合物，甜食，淀粉，食品，比较多。维生素，蔬菜，水果，里比较多。纤维素，粗粮，南瓜，芹菜，里比较多。
5所以了解，营养知识，让孩子身，心，灵，健康的发展。
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