大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥食谱玉米的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥食谱玉米的解答,让我们一起看看吧。
吃玉米可以减肥么?
吃玉米可以减肥。玉米是一种粗粮。它的热量很低,而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能降低胆固醇,具有润肠通便的作用,减少脂肪的吸收,并有一定的减肥效果。玉米对饥饿的抵抗力更强。适当的食用会让人感到饱腹感,这会减少其他食物的摄入。但我们要注意一次不要吃得太多,否则会引起胃部紧绷和胀气。
减脂餐玉米搭什么吃?
1.蔬菜:玉米搭配蔬菜食用不仅降低人体饥饿感,还可以减少人体从食物中摄入的热量,因为蔬菜中主要含有的就是各类微量元素,和玉米搭配不仅营养健康,还可以在减肥期间避免过于饥饿。
2.水果:玉米搭配水果也可以***减肥,水果中含有的主要物质就是维生素和果糖以及水分,搭配玉米食用不仅可以使口感增加,还可以在减肥过程中及时补充水分,避免人体脱水,当然也可以维持减肥期间身体所需的基本能量和营养。
问生酮减肥食谱一日三餐吃什么?
你如果减肥的话,可以多吃一些维生素C含量比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜之类的。你可以适量补充一些蛋白质,可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说玉米,猕猴桃,地瓜,南瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃含糖量比较高的食物。
减脂期玉米煮好还是蒸的好?
玉米这种东西其实是属于一种粗粮,它含有的脂肪是比较低的,所以在减肥的时候可以选择吃一点,另外它含有的维生素和矿物质比较丰富,当然吃的时候可以选择蒸着吃,也可以选择煮着吃,这两种方法都是可以的,并不会有太大的影响,还有配合着多运动,减肥效果更好。
蒸玉米可以更多地保留玉米中的营养成分,并且吃起来更加耐嚼,而且香味更浓郁。
蒸玉米由于是隔水蒸熟的,玉米不与水接触,依靠蒸汽的温度将玉米蒸熟,使得玉米嚼起来口感更筋道,并且玉米香味更加浓郁。而煮玉米,是将玉米放进水里煮熟,利用水传递热量使玉米成熟,在煮的过程中,玉米充分吸收了水分,因此吃起来更水嫩,口感更软一些,并且在煮的过程中,玉米的香味会有一部分溶解在水中,因此水煮的玉米自然也就没有蒸熟的香。
视情况而定,按个人喜欢就可以
1.清水煮,再加少量点盐,注意火候,
3.闻到很浓郁的香味时才能捞起来吃。加盐可以将玉米的甜香味煮出来
4.通常都是直接水煮(凉水即可)。不过讲究的话,都是隔水煮,类似于蒸,
煮玉米热量高,因为煮玉米水分含量更高,每100克的煮糯玉米(只包括可食部分)含能量大概为170千卡,每100克煮的水果玉米能量更低,只有105千卡,而100克玉米面中热量则高达350千卡。不过玉米面不同的烹饪方式,也会影响其热量含量的不同,蒸玉米和煮玉米最大区别就是放没放水,煮玉米一般会放很多水,因为这样才能将玉米煮熟,否则很容易导致玉米糊掉;而蒸玉米一般不需要用到水,只需要在锅底放一些水即可,玉米本身是不需要接触到水的。
其次蒸玉米和煮玉米还有一个最重要的区别,就是蒸玉米的营养成分可以很好的被保留,而煮玉米的营养成分则会与水相溶一些。
到此,以上就是小编对于减肥食谱玉米的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥食谱玉米的4点解答对大家有用。