大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正确的节食减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍正确的节食减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
节食的正确方法？
首先节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡，合理的补充蛋白质、水、维生素、脂肪、无机盐。
不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等强***性的食物，保证新鲜蔬果的食用量，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，同时也应注意烹饪方式，多用蒸煮少用煎炸。在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。
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正确的节食方法是循序渐进，一天三顿应正常吃好一日三歺，摄取包括碳水、蛋白类、水果蔬菜等多样食物，只是别吃九、十分饱，七、八分饱就可以了，不能完全不吃饭，或一天一顿、二顿，晚歺不吃，这样会对身体有害无益。
如何正确轻断食？
1. 轻断食减肥是一种节食减肥方法：在一周内五天正常进食，两天食用相对热量低的食物。
2. 配合适度的体育活动能够加速减肥：建议适度控制饮食的同时***必要的体育活动，促进脂肪的燃烧。
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3. 饮食建议：早餐吃水煮蛋、面包或橘子，午餐选择相对热量低的粗。
轻断食的正确方法主要包括5+2断食法、隔日断食法、16小时断食法等。
1、5+2断食法
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轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食，其余5天正常饮食。
2、隔日断食法
轻断食可在周一正常进食，周二进食不超过500千卡能量，周三正常进食，持续此过程，也有助于正确减肥。
到此，以上就是小编对于正确的节食减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于正确的节食减肥方法的2点解答对大家有用。
