大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椭圆机减肥效果怎么样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椭圆机减肥效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
有用椭圆机成功减肥的亲吗，来说说你们怎么坚持下去的？
我体重77.7公斤，开始健身 现在一个半月，也没全部都在练大概一周四次左右，每次热身跑步7-10分钟，机械锻炼腹部3组3种，➕每次胸，肩，腿，背，肱头肌轮着练，每个部位两种方式左右，大概20-30分钟，然后，椭圆机40分钟！！！椭圆机间歇训练，慢速，中速调整，反正每次都是40分钟！瘦了大概13斤左右了 一个多月，还要饮食控制，我前期还吃米饭 目前有点进入平台期 开始不吃米饭 早上燕麦＋全麦面包＋牛奶＋鸡蛋，中午，肉类 鱼类，晚上玉米 紫薯燕麦，偶尔减脂餐。
一、相对于跑步机，椭圆机主要有几点优势：
1、更好的保护膝关节，尤其是对体重大的人更为明显！
3、可以对臀肌和四股外侧有更明显的***作用！
二、个人经验：
健身减脂真的是一个很痛苦的过程，我自己有写了一篇“为什么健身减脂的文章”，感兴趣的话可以去我空间里看看！
1、作为一个曾经的胖纸（最胖的时候217斤），走过很多弯路，吃过很多牌子的减肥药、很多牌子的左旋肉碱、代餐、奶昔，说实话心里感觉减肥作用更明显！也走过很多健身训练的弯路！
2、我从217斤减肥的过程中，也大量用到了椭圆仪、登山机、综合体能训练机！
3、在体重大的时候，我在前三四个月只知道跑步（舍不得请私教），结果膝关节真的从开始难受到疼，然后各种百度，发现椭圆仪、登山机、自行车这些器械可以更好的减少膝关节的磨损，虽然健身房里有，但是不会使用，又去请教私教，慢慢的开始使用椭圆仪和登山机，一年以后我换了一家健身房，发现有一个更好的有氧器械，那就是综合体能训练机，同等有氧时间消耗热量是跑步机的3-6倍（根据设定的配重而定）！体重在217至180多之间，我都是大体量有氧，半个小时快步走➕慢步跑，然后半个小时椭圆仪，最后登山机或综合训练机半个小时！当时，建设房里，我用过的器械都不会再有人用（2-3个小时内），因为大量汗水（汗水比较发粘）沾湿了把手和机子底部，别人看到都会换一台。
每天半小时椭圆机有用吗？
有用，椭圆机属于有氧运动，而且强度比较小，你可以使用椭圆机来进行锻炼，对身体负荷小，避免运动损伤，同时当你使用椭圆机运动时，因为本身属于有氧运动，所以建议你比较长时间训练，如果时间过于短的话，会起不到锻炼效果，比如在椭圆机上锻炼半个小时到一小时左右，这样的话才能起到消耗脂肪的作用。
每天半小时椭圆机是有用的。
椭圆机是一种有氧运动设备，可以提高心肺功能、消耗卡路里、改善体能等。
每天坚持使用椭圆机，可以有效增强身体的代谢能力，提高心肺功能，改善体力状况。
除了提升心肺功能外，椭圆机还可以锻炼腿部、臀部、腰部、背部和手臂等多个肌肉群，促进全身的协调性和灵活性。
此外，椭圆机的运动对于减肥和塑形也有很好的效果。
因此，每天坚持半小时椭圆机运动，可以帮助提升整体的身体健康和体型美观。
小型椭圆机有用吗？
有用，小型椭圆机相比于其他的健身器材，其反给于身体的压力较少，锻炼起来也更加轻松，因此锻炼时间可以拉的更长，这更符合有氧运动的需求。减肥者想要减肥，进行有氧运动是必要选择，使用椭圆机则能够更加轻松的做有氧运动，减肥效果也较好
到此，以上就是小编对于椭圆机减肥效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于椭圆机减肥效果怎么样的3点解答对大家有用。
