初中生有效简单的减肥方法-初中生最有效的减肥方法

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加速燃脂方法：跳舞时手臂上扬！在空中跟随节奏摆动。另外，你还可以在饮食中稍微注意一下，少吃高热量食品，饭前一小时吃个苹果，睡前一小时不喝水不吃东西等。像黄瓜，土豆，冬瓜，木耳，也都是帮助减肥，清肠胃的。

中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实、气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。

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抬腿瘦腿运动早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。

你要在家减肥的话，除了做做仰卧起坐，跳跳有氧操外，也没其他什么办法。或者你可以去打羽毛球、打乒乓球。

苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。

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1、多爬楼梯减肥。运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。

2、爬楼梯除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

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4、初中生减肥需要注意保持身体健康，不要***用过激的减肥方法。以下是一些健康的减肥方法：控制饮食：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉等低热量、高营养的食物。

5、个人认为，这个方法还比较有用的）毛巾擦身的锻炼减肥把毛巾浸在冷水（自来水）中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。

6、最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 1简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会[_a***_]。

多爬楼梯减肥。运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。

要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

一。胃切除百分之九十二。人体的极限是七天不吃任何食物，只喝水。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

如何在一个月内减肥15斤？有什么适合初中生的减肥方法吗？减肥关键是在于控制体内的摄入小于或者等于支出，然后加上适当的锻炼运动即可。

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

多喝水：喝水有助于排毒减肥，建议每天饮用至少8杯水。健康运动：可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

有什么适合初中生的减肥方法吗？减肥关键是在于控制体内的摄入小于或者等于支出，然后加上适当的锻炼运动即可。

多锻炼可以瘦身的，而且还能增加自身的免疫力，但是依赖减肥药，对身体都很大的负面影响，节食也会减低自身的免疫力。

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