每天少吃慢跑减肥效果好吗-每天跑步少吃能减肥吗

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不进食减肥是起不到有效作用，跑步是消耗热量的最好方法，对于身体粗胖的人来说是最佳的减肥选择。跑步的热量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次。

因此从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的，如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好一些，但考虑到疲劳及受伤风险，1小时对于绝大多数减肥人群是上限。

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那么，如果每天慢跑十公里，减肥的效果到底如何呢？减重与减脂的区别很多人认为，减肥就是把自己的体重减掉，将体重秤上的数字一点点降低，这样就可以了。

1、跑步加节食可以减肥吗？可以，但是要每次要跑1000米以上。你的体重乘以跑步的距离就等于消耗的能量。

2、每天坚持慢跑半小时的话，要连续慢跑，1个月左右会有明显的效果。饮食在稍微控制一下，1个月瘦15-20斤没一点问题。

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3、可以，但是要每次要跑1000米以上。你的体重乘以跑步的距离就等于消耗的能量。

能，一定能。大约需要耗时5-2小时。尽可能把速度控制好，心跳在每分钟120次左右的时候，有氧运动30分钟之后，就可以开始燃烧脂肪。进入这个阶段以后，每7700大卡的运动量大约可以减去1KG的脂肪。

会有减肥效果，但是不太建议不吃晚餐，晚餐可适当吃一点，以蔬菜水果为主，如果是慢跑，可以考虑补充一个苹果来补偿慢跑失去的电解质。

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这样是能瘦下来，可是水果也不能吃得太晚，而且睡得太晚也不利于身体排毒什么的。

推荐你食疗加运动。现在这个季节游泳最好，大概游半小时都消耗很多热量，而且游泳有助于塑形美体。或者选择你喜欢的运动，定量不要过量，会使得产生惰性的。例如跑步半小时、打球半小时、健身操半小时都行，只要每天坚持即可。

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