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怎么减肥都没效果,原来这才是真正原因
从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。
首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。
这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的***就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
减肥没有效果是为什么?
减肥没效果的原因早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。
你好，减肥没效果的原因有很多种。方法用错：盲目的选择减肥方法，比如节食、吃减肥药。不够坚持：三天打鱼两天晒网的方式。运动时间不够：比如慢跑，慢跑需要连续三十分钟以上才有消耗脂肪的作用。
那么，为什么减肥没有效果呢？首先最为重要的就是因为每个人的体质不同，因此对于其他人适合的减肥方式并不适合你，因为你的体质就和别人不一样，因此需要找到适合你体质的减肥方式才能有效减肥。
减肥不见成效的原因早餐吃得少：每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。
减肥瘦不下来的原因1 运动减肥为什么瘦不下来呢 运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。
减肥的方法不正确。导致这样状况的发生，大多数是因为自己的减肥方法不正确。虽然说平时的生活中努力坚持的减肥，但是最终没有达到自己想要的结果。过程非常的重要，自己是坚持了那么就是使用方法不正确所导致的原因。
减肥三个月没有效果是为什么?
1、总体来说，个人认为减脂效果不明显的主要原因是出现在饮食上，很有可能是因为运动所带来的疲累感让人们误认为自己的运动消耗了很多热量，因此在饮食的安排上出现了一定的偏差，所以建议在当前的饮食和运动计划中，将饮食的热量降低300大卡即可。
2、减肥三个月没有效果，那这个时候你就要去，找一下他的具体原因呢，是因为你的训练没有做到位还是你的饮食没有控制好，他都是会影响到你的减肥效果。首先我们来说一下训练。
3、就是方法问题。不确定你用的什么方法减肥的，但肯定是不对的。运动瘦身是有标准的，不是运动就一定会瘦的。另外，饮食上也需要改变的。
4、可以加大跑步量和跑步时间，或者换其他的看看。不过如果是瘦得差不多了，就该换成以力量训练为主了。
为什么减肥一个月,一点效果都没有?
1、你运动的同时饮食控制没有，如果没有控制饮食的话效果不明显的，迈开腿也要管住嘴的。减肥是一个长期坚持的过程。继续努力吧。记住油腻的少吃一点，饮料，甜品少吃，晚餐不要吃太饱。
2、热量赤字，你消耗的热量大于你摄入的，你就会瘦，HIIT你可以做10分钟一组，做2组。多喝水，少糖，少油，减少碳水，增加蛋白。早上有时间空腹或者吃香蕉一根跑半小时步。香蕉帮助你减肚子，排宿便。
3、第一，如果你是属于大基数减肥，如果努力了一个月还是没有效果，那么基本上可以断定为方法有问题。 因为我们都知道，大基数前期减肥是比较容易的，只要是稍加运动或者是饮食合理，都会掉称比较明显的。
4、增加一下强度，可以试试用1分20秒左右的时间坚持跑圈（以个人能力增加圈数），然后感觉很累了，可以放慢速度跑（但不能停下。。）这样，跑个30多分钟，会使自己大汗淋漓！效果就有了！一般冬天的减肥效果没夏天好。
5、减肥的效果因人而异，因为每个人的身体和代谢情况不同。以下是可能导致减肥没有瘦下来的一些原因：摄入热量过高：如果您在减肥期间仍然摄入了过多的热量，就可能无法减重。
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