大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥一周食谱宿舍的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减肥一周食谱宿舍的解答,让我们一起看看吧。
大学寝室有哪些容易进行的运动?
小铭来回答
首先我们都知道,大学的寝室并不大,想要彻底活动开就要去操场,因为诸如打球之类的运动在寝室是肯定活动不开的。而如果你要想在寝室锻炼,最好的锻炼方式就是健身了。
然,健身你肯定要有一些准备,这样你才能有坚持下去的动力和信心。
(一)可以先买一块瑜伽垫,方便你做很多的动作。然后再买一对哑铃,和臂力器,最好再来一个腹肌轮。
有了这些,你就有了锻炼的***工具,可以帮你更好的约束自己。
(二)我们再来说说寝室里你都能练哪些动作。
1.“俯卧撑”这个是必不可少的,堪称街健之王的动作,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
2.仰卧起坐,这个时候就要发挥瑜伽垫的作用了,练出腹肌必不可少的武功秘籍,仰卧起坐(SITUP),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。
小编要多说一句,仰卧起坐时一定不要用手去托住脖子,要把手放在耳朵上,因为有很多人都因为做的动作不对,导致受伤。
3.平板支撑,一个很好的提升核心力量,和耐力的动作,它可以很好的稳定和调节你全身的肌肉。
宿舍必备十大速食?
四川美食向来以麻辣鲜香闻名,就连方便面也是有着瞬间打动味蕾的魅力,就如这款阿宽红油面皮,面皮扁扁的、宽宽的,就好像山西刀削面,***用优质面粉制作,日晒而成,非油炸,更健康。
把面皮直接用开水冲泡5-6分钟就熟透,免煮省心又方便,然后沥干水分,拌上附赠的所有调味料,简单拌一拌,瞬间变得红油亮色,看着就有食欲,吃起来更是筋道爽辣,一下子点燃味蕾,开胃饱腹。
四川特色方便面,阿宽红油面皮风味独特,喜欢吃辣的小伙伴们遇见囤一些准没错,香辣开胃,也就一小瓶矿泉水的价钱就可以饱餐一顿,免煮饱腹好吃,价格还便宜。
二、嗨吃家酸辣粉
嗨吃家酸辣粉,直接把所有红薯粉、各种调味料(除花生米之外)倒入速食桶里,加入刚刚没过食材的开水,盖上盖子,焖泡6-7分钟就熟透,粉丝Q弹筋道,被料汁浸润得非常入味,再加入酥脆的花生米,酥香好吃~
一大桶酸辣粉就能吃得心满意足,免煮好吃又饱腹,酸辣爽口,大口“嗦粉”,冲泡省时,随时想吃就吃,生活变得很轻松~
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到此,以上就是小编对于减肥一周食谱宿舍的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥一周食谱宿舍的2点解答对大家有用。